Ihr 7-stufiger Leitfaden zur Heilung ungesunder Beziehungen

Niemand möchte in einer schlechten Beziehung sein, aber nur wenige von uns erhalten die Tools, um Beziehungen zu beheben, die nicht funktionieren. Was folgt, ist ein ausführlicher, aber äußerst effektiver Weg, um eine gesunde Beziehung zu schaffen, ein Schritt nach dem anderen. Egal, ob Sie beide kurz vor dem Brechen stehen oder ob Sie nur das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt und weiter betrachtet werden muss, die folgenden Wörter sollen Sie aus Ihrer Furcht herausholen und Sie Ihre Beziehung wieder genießen lassen.

Wenn Sie jedoch Ihre Beziehung heilen, müssen Sie überprüfen, wie Sie zum Problem beigetragen haben - und was Du müssen es reparieren. Nicht was Sie beide tun müssen oder was Ihr Partner tun soll. Das Beheben einer schlechten Beziehung bedeutet im Wesentlichen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Was ist los?

Auf die Frage können nur wenige Menschen erklären, was mit ihrer Beziehung falsch ist. Sie können ausführlich erklären, was passiert ist und wer was zu wem getan hat, wie auch das, aber! Wenn Sie jedoch die Details herausholen, bewegt sich Ihre Beziehung nicht voran. Stattdessen schuldt es, schafft Wut und führt zu Angst, von denen keines für Ihr Ziel einer gesunden Beziehung förderlich ist. Sie müssen auch das Problem diagnostizieren, um Fehler zu beheben, Verantwortung zu übernehmen und es zu beheben.

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Also, was können Sie stattdessen tun?? Nun, lesen Sie weiter.

Verantwortung übernehmen

Schlechte Beziehungen passieren nicht nur "passieren". Wie gesunde Beziehungen werden schlechte Beziehungen geboren, gefüttert und gepflegt, um das zu werden, was sie sind. Um eine "schlechte" Beziehung zu reparieren.

Der einfachste Weg, Verantwortung zu übernehmen? Überprüfen Sie zuerst Ihre Rolle. Ich schlage vor, eine Meditation zu machen, um sich zu konzentrieren und die Dinge klar zu sehen. Wenn wir uns in einer schwierigen Partnerschaft befassen, ist es schwierig, sich einfach hinzusetzen und eine Antwort zu erhalten.

Nehmen Sie stattdessen eine kostenlose App wie Insight Timer oder setzen Sie sich einfach und beruhigen Sie sich und beruhigen sich. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Sagen Sie sich selbst, dass Sie nur zehn (oder zwanzig) Minuten Zeit haben werden, um nichts zu tun, und dass Sie zu allem zurückkehren können, worauf Sie sich kümmern müssen, wenn Sie fertig sind.

Sobald Sie ruhig sind, überprüfen Sie Ihre Beziehung, als wären Sie Redakteur eines Films, und überprüfen Sie das Band der gesamten Erfahrung. Tun Sie dies schnell, weil Sie buchstäblich nur die "Bänder" nach den übergreifenden Gefühlen scannen. Ist es insgesamt eine gute Beziehung? Haben Sie mehr gewachsen als Sie stagniert haben? Fühlen Sie sich glücklich, traurig, frustriert oder wütend, wenn Sie Ihre "Bänder" besichtigen, wenn Sie Ihre "Bänder" bewerten? Wenn Sie ein Wort hätten, um das Band dieser Beziehung zu beschreiben, was wäre das, was wäre es?

Fragen Sie sich als nächstes, wie Sie zu dieser Situation beigetragen haben. Wenn Sie die Bänder angerufen haben, "chaotisch", was haben Sie getan, sagen oder gefühlt, um es so zu machen? Nur du, sonst niemand. Lassen Sie es auch wie ein "Band" über Sie fallen; Der Punkt hier ist nicht, dass Sie sich schlecht fühlen, sondern etwas Klarheit bekommen. 

Wenn Sie Ihre Situation nicht Klarheit bekommen können, versuchen Sie es erneut. Verwenden Sie eine geführte Meditation über Selbstliebe oder Metta und prüfen Sie, ob Sie weitere Vorteile und Anleitung für Ihre Verantwortung für den Erfolg oder das Versagen der Beziehung erhalten. 

Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen

Die meisten Menschen glauben, dass es Dating -Regeln gibt, mit denen sie folgen müssen, um eine gesunde Beziehung zu gewährleisten. Zum größten Teil gibt es. Wo die Probleme liegen, sind diese Dating -Regeln nicht nach falsche Regeln: Mythen, vorgefasste Vorstellungen oder völlige Unwahrheiten.

Ich finde den einfachsten Weg, Ihre Überzeugungen zu überprüfen, besteht darin, sich zu fragen: "Was mich davon abhält, die Beziehung meiner Träume zu haben?"Was auch immer aufsteigt, schreibe es auf. Machen Sie eine große Liste, wenn Sie möchten - alles, was Sie aufschreiben, ist vollkommen in Ordnung und gültig. 

Zum Beispiel werden viele Leute sagen: "Ich bin zu alt" oder "Ich glaube nicht, dass mein Partner sich ändern kann" oder "Ich bin nicht das Problem". 

Diese, meine Freunde, sind Überzeugungen, und sie könnten Sie leicht zurückhalten. Dienen sie dir wirklich??

Selbstsabotierende Verhaltensweisen löschen

Jeder hat selbstsabotierende Verhaltensweisen. Ob Ihre Beziehung Erfolg hat oder nicht. Und eine gesunde Beziehung zu schaffen, hängt davon ab, dass Sie diese destruktiven Verhaltensweisen umrissen, um sie abzureißen.

Wenn wir also auf den Abschnitt der Überzeugungen zurückkehren, wette ich, dass Sie ein paar da drin haben, die Sie leicht sehen können, sind selbstsabotiert. Wenn ich mich als Beispiel benutze, finde ich in der Vergangenheit oft stecken geblieben. Wenn mein Partner also aktiv versucht, sich selbst zu verbessern, bin ich derjenige, der sich weigert, es zu sehen. Stattdessen glaubte ich: "Sie werden sich nie ändern". Wenn Sie aus diesem Ort kommen, können sie natürlich niemals - weil Sie es sich nie sehen lassen, dass Sie es sich nie sehen lassen werden.

Wie können Sie diese Art von Selbstsabotaging-Verhaltensweisen löschen?? Einfach. 

• Schauen Sie sich das Verhalten an und finden Sie heraus, woher der daran verbundene Glaube kam. Beispiel: Ich kann die Vergangenheit nicht loslassen, weil ich glaube, dass sich mein Partner niemals ändern wird.
• Wann haben Sie sich zum ersten Mal so gefühlt?? (Hinweis: Es wird wahrscheinlich überhaupt nicht verwandt sein, trotzdem mitmachen). Ex: Meine Mutter schrie meinen Vater an: "Du wirst dich nie ändern!"Und warf ihn dann etwas auf ihn. Mein Vater verbrachte den Monat danach auf der Couch, weinte, und die Beziehung meiner Eltern war nie die gleiche.
• Gibt es einen anderen, besser gefrorenen Grund, warum dies möglicherweise passiert sein könnte? Sie müssen hier ein Brainstorming machen, und es kann ein bisschen dauern. Ich finde, wenn ich auf die "richtige" Antwort für mich oder meine Kunden stieß, fangen wir alle an zu lachen und die Energieverschiebungen. Es fühlt sich buchstäblich besser an. Beispiel: Mein Vater gab einfach das Beste, was er konnte, und meine Mutter war lächerlich gestresst über Geld. Sie fühlte sich außer Kontrolle über alles in ihrem Leben, und es kam auf missbräuchliche Weise heraus. Auch mein Vater hat sich verändert; Tatsächlich veränderte sich die ganze Beziehung.
• Suchen Sie nach dem besser gefrorenen Gedanken für die nächsten 48 Stunden ausschließlich. Beispiel: Ich muss nach "Beweisen" suchen, dass sich die Menschen ändern können, mein Partner kann sich ändern (und wollen tatsächlich), dass wir uns alle ständig ändern und zum Besseren. 

Okay, ich sagte nicht, dass es einfach ist.

Neue Beziehungsregeln annehmen

Sobald Sie Ihre Beziehungsmythen und Selbstsabotaging-Verhaltensweisen überwunden haben.

In der Praxis bedeutet dies, dass Sie Ihren neuen Glauben als wahr übernehmen und in Ihrer Beziehung eine Regel machen würden. In meinem Fall bedeutete dies: "Wir sprechen nicht mehr von der Vergangenheit". Ja, super schwierig. Und ja, vollständig in meiner eigenen Kontrolle. Mein Partner musste nichts tun, und trotzdem konnte ich die gesamte Beziehung verändern.

Eine gesunde Verbindung herstellen

Wenn Sie in diese Phase des Heilungsprozesses zur Beziehung stehen, haben Sie einige neue Denk-, Sein- und Tun Möglichkeiten übernommen und sind jetzt bereit, Ihre Arbeit in die Tat umzusetzen. Es bedeutet auch, dass Sie endlich eine Bestandsaufnahme von Ihnen nehmen müssen Und Ihr Partner und was jeder von Ihnen in einer gesunden Beziehung braucht und will.

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In Wirklichkeit bedeutet dies nur, Ihre neuen Überzeugungen ständig zu überprüfen und sicherzustellen. Natürlich passiert es. Wir sind Menschen. Es geht nur darum, sich ständig weiterzuentwickeln und die Verbindung zwischen Ihnen beiden zu wachsen, sich weiterzuentwickeln und auf größere Höhen zu bauen.

Verbinden Sie sich liebevoll wieder

Endlich ist es Zeit, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden und sich vielleicht sogar wieder zu verlieben. Nicht mehr Dinge in Ihrem Tagebuch aufschreiben oder Dinge in Ihrem Kopf ausarbeiten. Die Erkenntnisse, die Sie gewonnen haben. Davon abgesehen ist dieser letzte Schritt definitiv nicht einfach und es dauert viel Zeit. 

Ist es nicht wert?? 

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