Was Sie über spezielle Operations -Fitnesstests wissen sollten

Jeder, der hofft, ein besonderer Betreiber bei u zu werden.S. Spezialoperationenbefehl (SOCOM) müssen in bestimmten Fitnesstests hervorragende Leistungen erbringen. Es ist nicht für die schwachen Willens.

Darüber hinaus haben jeder Service und deren Special Operations Ground -Einheiten unterschiedliche Kriterien. Folgendes müssen Sie über Special Forces PT -Tests wissen.

Armee

Um die Bewertung und Auswahl (SFAs) für Spezialkräfte einzugeben, müssen die Kandidaten einen dreiwöchigen Test des Special Forces Qualification Course (Q-Kurs) bestehen:

• 50-Meter-Schwimmen mit vollem Gang einschließlich Stiefeln
• Liegestütze, zwei Minuten
• Sit-ups, zwei Minuten
• Klimmzüge, max
• Zwei-Meilen-Lauf

Nach diesem Test beginnen Sie sofort andere physische Ereignisse wie Rucksmärsche, Hinderniskurse, eine Vielzahl von Calisthenics, Log PT und Laufen. Dies wird während der SFAs drei Wochen dauern und andere taktische Fähigkeiten wie Landnavigation, Problemlösung, Patrouille und Teamarbeit beinhalten.

Um ein Ranger der Armee in einem Ranger -Bataillon oder im 75. Ranger -Regiment zu werden, müssen Sie sich für die Teilnahme an Ranger Assessment and Selection Program (Rasp) qualifizieren. Dies ist ein achtwöchiger Kurs, der Soldaten darauf vorbereitet, operative Mitglieder des 75. Ranger-Regiments zu werden.

Einige der physischen Anforderungen und Tests, die Sie innerhalb Ihrer ersten Tage nach der Ranger -Bewertung durchführen müssen, umfassen Folgendes:

• Armee physische Fitnesstest (PFT) mit einem fünf Meilen zeitgesteuerten Lauf
• Überlebenstest für Wasserbekämpfung
• Darby Mile Run Event
• Fünf-Meilen-Läufe
• Geländeläufe und Hinderniskurse
• 12 Meilen Fuß März
• Tag- und Tageslandnavigationstests

Es ist eine gute Idee, sich an Roll- und Tragübungen zu gewöhnen, bevor Sie ankommen. Das Ruckeln, die verringerten Kalorien pro Tag und die Landnavigation sind einige der schwierigsten Herausforderungen, die Schüler ertragen.

Marine

Kandidaten des Marinesee, Luft- und Landteams (Seal) besuchen grundlegende Unterwasserabbruch-/Seal -Training (BUD/S) in Coronado, Kalifornien. Um in Bud/S aufgenommen zu werden, müssen Sie den physischen Screening -Test der Marine (PST) beherrschen (PST). Offiziere und eingetragene Studenten besuchen denselben Kurs. Die Beamten müssen jedoch auch an einem Vor-Bud-/S-Auswahlprogramm namens Seal Officer Assessment and Selection (SOAS) teilnehmen.

Navy Seals, Crewmen (Special Warfare Combatant-Craft Crewmen (SWCC), explosive Ordnance-Entsorgung (EOD) und Taucher müssen alle den folgenden Fitnesstest beherrschen, um zum Training zu gelangen:

• 500-Yard-Schwimmen unter Verwendung des Kampfabwegs oder der Brustschwimmen
• Liegestütze, zwei Minuten
• Sit-ups, zwei Minuten
• Klimmzüge, maximale Wiederholungen
• Eineinhalb Meile zeitgesteuerte Lauf

Luftwaffe

Luftwaffenkampf -Rettung/Pararescue (PJ) -Initen nehmen die physischen Fähigkeiten und den Ausdauertest (Vergangenheit) ein, einschließlich:

• Zwei 25-Meter-Unterwasserschwimmer (Pass oder Fail)
• 500-Meter-Oberflächenschwimmen mit einem Schlaganfall, aber Rückenstrich
• Eineinhalb Meile laufen
• Klimmzüge, maximale Wiederholungen
• Liegestütze, zwei Minuten
• Sit-ups, zwei Minuten

Sobald Sie im PJ- und Combat Control Team (CC) -Kandidatenkurs (CC) -Kurs sind, werden Sie 10 Wochen lang bei Lackland AFB physisch herausgefordert. Die erste Phase ist als Teamtraining bekannt und ist acht Wochen lang. Es besteht aus umfangreichem körperliches Training mit Schwimmen, Laufen, Krafttraining, Calisthenik und Hinderniskursen. Bildungsausbildung wie medizinische und tauchende Terminologie, CPR, Waffenqualifikationen und Tauchphysik sind ebenfalls Teil des Kandidatenkurs. Nach diesem Kurs teilt der PJ und die CCT -Pipeline als einer am Kampf der Kampfmedizin.

Special Tactics und Combat Rescue Officers innerhalb des Befehls der Air Force Special Operations müssen eine ähnliche Vergangenheit verabschieden. Es ist jedoch länger und als härter und wettbewerbsfähiger angesehen, da die Slots, ein besonderer Taktikoffizier (STOK) oder Combat Rescue Officer (CRO), sehr wettbewerbsfähig und nur wenige sind. Hier ist die fortgeschrittene Vergangenheit, die die Beamten nehmen müssen:

• Zwei 25-Meter-Unterwasserschwimmer (Pass oder Fail)
• 1.500 Meter-Oberflächenschwimmen mit einem Schlaganfall, aber einem Rückenstrich
• Drei-Meilen-Lauf 
• Klimmzüge, maximale Wiederholungen
• Liegestütze, zwei Minuten
• Sit-ups, zwei Minuten

Marine Corps

Das U.S. Das Marine Corps ist Teil des Special Operations Command, und der Dienst hat die Marine Corps Forces (MarSOC) -Raiders erstellt, nachdem er die Notwendigkeit gesehen hatte, hochrangige Spezialbetreiber zu erstellen, die zu den heutigen sensiblen Spezialoperationen, Terrorismusbekämpfung und ausländischen internen Verteidigungsmissionen in der Lage sind.

Die physischen Anforderungen an die marine Raider, die das USMC -PFT betreffen, um in den Marsoc Raider -Trainingskurs einzusteigen:

• Crunches, zwei Minuten
• Klimmzüge, maximale Wiederholungen
• Drei Meilen zeitgesteuert
• 300-Meter-Schwimmen mit Utility Uniform (Cammies) oben und unten (keine Stiefel)
• 15 Minuten Gesamtzahl des Treten (11 Minuten) und schwebende (vier Minuten) beim Tragen und Gebrauch von aufgeblasenen Cammies

Wenn Sie in spezielle Operations -Schulungsprogramme eingehen, müssen Sie speziell für einen Fitnesstest trainieren. In diesem Fall handelt es sich um den Standard-USMC-PFT, einschließlich Klimmzügen, Crunches und einem Drei-Meilen-Lauf. Ihr grundlegendes Programm muss sich mit diesem grundlegenden PT -Test befassen.

Vortraining

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie ein Regime vor dem Training einnehmen, das sich auf das Fitnesstest konzentriert und eine Grundlage für Fitness aufbaut, damit Ihr Körper das tatsächliche Training wie Boot Camp, School of Infantry (SOI), Basic Recon-Kurs (BRC), Recon, Marsoc Selection und mehr.

Dieser Prozess kann je nach Fitnessniveau oder nur wenige Monate mindestens ein Jahr dauern, je nach Ihrer sportlichen Geschichte. Unabhängig davon möchten Sie kein Schulungsprogramm besuchen, ohne die maximalen Standards der Fitnessanforderungen erreicht zu haben. Andernfalls sind die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, Versagen und anderen Verzögerungen sicher. Sie müssen „für das Training trainieren." 

Nach dieser Aufnahmeprüfung müssen alle Ränge von 0-4 und darunter in einer dreiwöchigen zentralen Bewertung und Screening, die von Marine Special Operations School (MSOS) überwacht wird, hervorragende Leistungen erbringen. Es ist ziemlich Standard -physische und taktische Tests für Special Operations Community unter SoCom Operational Control und belastet die operativen Fähigkeiten des Schülers stark.

Luftvermögen

Die Special Operations Aviation Units wie das Special Operations Regiment (SOAR TF160) und die Air Force Special Operations Aviation sind ein wesentlicher Bestandteil von SOCOM und sind ein unschätzbarer Vortag für die oben genannten Spezialoperationen Bodeneinheiten.

Sie müssen sich im 160. SOAR (a) Green Platoon Assessment Training Program sechs Wochen lang auszeichnen. Es ist ein fortschrittliches Programm für körperliches Training, das die Grundlagen eines Soldaten mit fortgeschrittenen Ersthuttechniken, Kämmen, Landnavigation und Waffenausbildung lehrt. 

Sie müssen in der Armee-PFT gut punkten, um am Kurs teilzunehmen und auf die folgenden anderen Herausforderungen des sechswöchigen Screening-Programms vorbereitet zu sein:

• Vier- bis sechs Meilen Läufe
• Vier- bis 10-Meilen-Straßenmärsche mit einem 45-Pfund-Rucksack
• Seilklettern und Klimmzüge