Was ist die körperliche Fähigkeit der Luftwaffe und der Ausdauertest?

Der physische Fähigkeit und Ausdauertest der Luftwaffe (Vergangenheit) ist eine physische Einschätzung, die Beamte, die bestimmte körperlich anspruchsvolle Rollen streben, übergehen müssen, um mit dem Training zu beginnen. Diese Rollen umfassen Kampfregler und Pararescuemen.

Die Vergangenheit legt ein minimales Fitnessniveau für Rekruten fest, die für diese Positionen in die Trainingspipeline aufgenommen werden können. Erfahren Sie, was der Test abdeckt und was erforderlich ist, um es zu bestehen.

Was ist der physikalische Fähigkeit und der Ausdauertest??

Positionen wie die Air Force Pararescueman (PJ) gehören zu den körperlich anspruchsvollsten Rollen des Militärs, sodass sie strengere Fitnessanforderungen für die Zulassung erhalten. Die Vergangenheit wurde entwickelt, um die physischen Fähigkeiten der Kandidaten in Bezug auf Calisthenik, Stärke, kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer zu testen.

Die unterschiedlichen Bewertungen in der vergangenen Luftwaffe sind für vorherige und bestehende Mitarbeiter, die sich in den Combat Controller oder die Pararescue -Karrierebereich in die Luftwaffe einholen möchten. Neue Zubehör (ich.e., Diejenigen, die die Vergangenheit nehmen) vor Abschluss der Grundausbildung und der technischen Schule nehmen den Nicht-Prior-Service für den Kampfcontroller oder den Pararescue-Nicht-Prior-Service Vergangenheit an.

• Akronym: VERGANGENHEIT

Wie die Vergangenheit funktioniert

Dieser Test muss in einer bestimmten Reihenfolge und innerhalb eines Zeitraums von drei Stunden durchgeführt werden. Testadministratoren zeichnen frühere Ergebnisse auf dem Brieftkopf der Einheit auf, unterschreiben, lassen Kommandanten die Testergebnisse und geben dem Teilnehmer eine Kopie zur Verfügung

Wenn Sie keinen Mindeststandard erfüllen können, haben Sie den Test nicht bestanden. Sie sollten jedoch weiterhin den Rest des Tests ablegen, um andere schwache oder starke Punkte Ihrer körperlichen Verfassung zu bestimmen und sich darauf vorzubereiten, den Test in Zukunft wiederzuerlangen.

Die Komponenten des Tests sind wie folgt (und in dieser Reihenfolge):

Zwei 25-Meter-Unterwasserschwimmer

Wenn Sie während eines Teils des Schwimmens die Wasseroberfläche brechen, wird der Test gestoppt und als Versagen für die gesamte Vergangenheit angesehen. Drei Minuten Pause sollten zwischen den Schwimmern und 10 Minuten vor dem nächsten Ereignis zugelassen werden.

Ein 500-Meter-Oberflächenschwimmen

Dieses Schwimmen kann mit dem Freestyle, dem Brustschwimmen oder dem Seitenstroke durchgeführt werden. Es muss kontinuierlich sein-wenn Sie während des Schwimmens jederzeit aufhören, wird der Test gestoppt und als Misserfolg für die gesamte Vergangenheit angesehen. Nach dem Schwimmen gibt es eine 30-minütige Ruhepause.

Für Schwimmtests ist die Ausrüstung nur auf Badeanzüge und Schutzbrillen oder Tauchmasken beschränkt.

Eins 1.5-Meilen-Lauf

Dieser Test sollte auf einer gemessenen Laufspur durchgeführt werden. Der Lauf muss auch kontinuierlich sein-wenn Sie während dieses Laufs jederzeit anhalten. Der Test wird gestoppt und als Fehler für die gesamte Vergangenheit angesehen. Vor dem nächsten Ereignis wird es eine 10-minütige Pause geben.

Gymnastik

Vier Calisthenics -Übungen werden anhand der Zeitparameter und der angegebenen physikalischen Mechanik bewertet. Der Test wird ausgeführt, bis Ihre Muskeln versagen oder Sie ihn mit so vielen "guten Form" -Repetitions wie möglich in der zugewiesenen Zeit beenden.

Bei der Durchführung aller Calisthenics ist es wichtig, der richtigen Form der Übung zu folgen. Abweichung vom Formular, um zusätzliche Wiederholungen zuzulassen, wird gegen Sie gezählt.

Die kalisthenischen Übungen bestehen aus den folgenden Zwei-Zähl-Übungen, wobei zwischen jeweils eine dreiminütige Pause eingelegt wurde:

• Klimmzüge: Sie werden an der Bar hängen, Handflächen ohne Ellbogenbie. Die Hände sollten auf ungefähr Schulterbreite ausgebaut werden. Bei Count One ziehen Sie den Körper nach oben, bis der Apfel Ihres Adams die Oberseite der Stange löscht. Schauen Sie bei Graf Two langsam in die Startposition zurück. Sie können Ihre Beine biegen, aber sie nicht treten oder in irgendeiner Weise verwenden, um die Aufwärtsbewegung zu steigern. Wenn Sie abfallen, anhalten oder die Bar freigeben, wird die Übung gekündigt.
• Sit-ups: Beginnen Sie mit Ihrem Rücken flach auf dem Boden, den Fingern hinter Ihrem Kopf, den Kopf von der Matte und die Knie in ungefähr 90-Grad-Winkel mit (optional) eine andere Person, die Ihre Füße hält. Setzen Sie sich auf Count One so, dass Ihre Schultern direkt über Ihrem Hüftenbereich oder in einem 90-Grad-Winkel zu Boden liegen. Lehnen Sie sich bei Count Two zurück in die Startposition. Keine Ruhe ist erlaubt.
• Liegestütze: Beginnen Sie mit Ihren Händen schulterbreit auseinander, Arme gerade und direkt unter Ihrer Brust auf dem Boden und Ihren Rücken und Ihre Beine gerade und ausgedehnt. Setzen Sie bei der ersten die Brust ab, bis die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad (oder weniger) gebogen sind (oder weniger). Kehren Sie bei Graf Two zur Ausgangsposition zurück. Wenn Ihre Knie den Boden berühren, Sie Ihr Gesäß erhöhen oder durchbacken oder Hand oder Fuß von ihrer Ausgangsposition heben, wird die Übung beendet.

Die zentralen Thesen

• Die Luftwaffe -physische Fähigkeit und Ausdauertest (Vergangenheit) ist eine physische Bewertung für Beamte, die bestimmte physikalisch anspruchsvolle Rollen wie Pararescuemen oder Combat Controller anstreben.
• Der Test besteht aus drei Schwimmern, einem Lauf und drei Calisthenics-Übungen, die alle innerhalb eines dreistündigen Fensters durchgeführt werden.
• Die Kandidaten müssen jeden Teil der Vergangenheit verabschieden, um mit dem Training zu beginnen.