Zug wie ein olympischer Figur Skater

Mit der richtigen Denkweise können alle jungen Figuren Skater wie Olympier trainieren, aber es sind einige Schritte beteiligt. Dazu gehört die Suche nach einem Ort zum Training und einem Trainer, mit dem Sie trainieren können, einen Zeitplan und einen ausgewogenen Speiseplan vorzubereiten und realistische, aber ehrgeizige Ziele zu setzen. Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Finden Sie einen Ort zum Training

Zuerst müssen Sie einen Ort finden, an dem Sie auf dem Eis trainieren können. Nicht alle Eisarenen sind gleich. Einige Eisbahnen sind möglicherweise nur zum Skaten oder für Eishockey. Sie werden Trainer auf Mitarbeitern haben, die in der Lage sind, einen Eisskater von den Anfangsphasen des Sports bis zur Elite -Ebene zu nehmen.

Finden Sie einen versierten Trainer

Der richtige Trainer zu finden ist unerlässlich, und viele Menschen glauben, dass nur diejenigen, die Vollzeit beim Skaten beibringen, Champions machen können. Suchen Sie nach einem Trainer, der geduldig, professionell und leidenschaftlich für das Formen und Unterrichten junger Skater ist.

Ein oder zwei private Lektionen pro Woche zu nehmen, ist wichtig. Eine private Lektion pro Tag ist ideal, aber der private Eislaufunterricht ist teuer, so dass für viele Skater möglicherweise nicht möglich ist.

Setzen Sie einen Zeitplan

Eislauf ist eine Fähigkeit, die viel Übung beinhaltet. Figuren Skater mit olympischen Träumen müssen jeden Tag mindestens drei bis vier Stunden üben. Es werden auch Ballett- und Off-Ice-Konditionierungen und Training empfohlen.

Ein guter täglicher Beispielplan ist:

• 4:30 a.M.: Wach auf, zieh dich an und isst ein leichtes Frühstück.
• 5:30 a.M.: Kommen Sie auf der Eisbahn, um Off-Ice-Training und Springen durchzuführen.
• 6 und 6:45 a.M.: Skate und üben Sie zwei 45-minütige Freestyle-Sitzungen.
• 7:30 a.M.: Verlassen Sie die Eisbahn und gehen Sie zur Schule.
• 3 p.M.: Kehren Sie zur Eisbahn zurück und machen Sie mehr Off-Ice-Training und Springen.
• 3:30 und 4:15 p.M.: Skate und üben Sie zwei 45-minütige Freestyle-Sitzungen.
• 5:15 p.M.: Nehmen Sie an einem Ballettkurs teil oder nehmen Sie an einem Off-Ice-Training teil.
• 6 p.M.: Essen Sie zu Abend.
• 6:45 p.M.: Hausaufgaben machen.
• 8 p.M.: Früh ins Bett gehen.

Machen Sie einen ausgewogenen Essensplan

Figuren Skater jeden Alters müssen eine gesunde und ausgewogene Ernährung ernähren. Recht essen sollte beginnen, wenn Eisskater jung sind. Hier ist ein tägliches Beispiel -Menü:

• Frühstück: Saft, Müsli, Milch und Obst
• Snack am Vormittag: Obst oder Joghurt
• Mittagessen: Suppe, Truthahnsandwich, Salat, Tomate, Senf, Gurke, Karotten und Haferkekse
• Nachmittagssnack: Trauben, Schnurkäse oder Cracker
• Abendessen: mageres Fleisch, gebackene Kartoffel, grünes Gemüse und Salat
• Abend Snack: Erdnussbutter, Graham Cracker und Milch

Wettbewerbsziele setzen

Abbildung Skatestests, folgenden Programmen wie dem u.S. Figure Skating grundlegendes Skills -Testprogramm und die ISI -Tests (ISS Skating Institute) und ermöglichen es Figuren -Skatern, an bestimmten Wettbewerben teilzunehmen. Diese Skating -Tests tragen auch den Lebenslauf eines Eisskaters mit Gewicht. Darüber hinaus ist Wettbewerbserfahrung für Skater mit olympischen Träumen von wesentlicher Bedeutung.

Jedes Jahr sollte ein Skater, sein Trainer und die Familie die Fortschritte eines Figur bewerten, Ziele für die Saison setzen und auf die Erreichung dieser Ziele hinarbeiten.

Anfänger -Figuren -Skater müssen sich nicht einem Figur Skating -Club anschließen, aber wenn sie voranschreiten. Alle olympischen Figur -Skater sind Mitglieder von Figure Skating Clubs, u.S. Figure Skating oder Skate Canada oder die Eislaufvereinigung, die das Skaten in ihrem Heimatland regiert.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Skaten, mehr als viele Sportarten, eine Kunstform sowie ein sportliches Unterfangen ist. So suchen Sie nach einer Ausbildung und Ausbildung in den Künsten-besonders Musik, Tanz und Theater helfen jungen Skatern, zu vollständigeren, gut abgerundeten Darstellern auf dem Eis sowie interessanteren Menschen zu werden.