Tipps zum besseren Klettern

Effizient klettern dreht sich um gute Beinarbeit. Verwenden Sie Ihre Füße gut, indem Sie sie sanft und leise auf Halt legen, kleine Schritte machen und Ihre Beine drücken, und Sie werden viele harte Routen aufstehen. Sie werden auch Vertrauen in Ihre Füße haben. Sie werden Ihren Rockschuhen und -Fußgängern vertrauen und sich mit Gleichgewicht und Entscheidung bewegen.

Folgen Sie diesen sechs Tipps, um Ihre Kletterbeinarbeit zu verbessern, und Sie werden sich als Kletterer verbessern.

Platzieren Sie Ihren Fuß und schieben Sie

Das Klettern verwendet zwei gegnerische Körperkräfte, die pushnend und ziehen. Kletterer ziehen normalerweise mit ihren Händen und Armen und schieben mit ihren Füßen und Beinen. Das Ziehen braucht immer mehr Energie als das Schieben und führt normalerweise dazu, dass ein Kletterer in seinen Armen gepumpt wird und sich nicht effizient und stark bewegen kann. Ein gepumsterer Kletterer fällt normalerweise von einer Route. Das Schieben mit den Beinen, die die stärksten Muskeln im Körper haben. Versuchen Sie immer, die Beine zu nutzen, um die gesamte Kletterbewegung zu drücken und zu initiieren, und für die Aufwärtsbewegung.

Schau dir deinen Fuß an

Schauen Sie sich Ihren Fuß immer an, wenn Sie ihn in einen anderen Fuß fassen,. Wenn Sie fest auf eine Felswand mit drei oder vier Punkten von Kontakthand und Füßen auf einer Wand stehen, scannen Sie die Gesteinsfläche nach Ihrem nächsten Fuß. Normalerweise ist dieser nächste Stand offensicht. Bewegen Sie sich nun Ihren Fuß in diesen Halt und halten Sie den Blick auf Ihren Fuß ab dem Zeitpunkt, an dem er den vorherigen Halt lässt, bis er auf der nächsten sicher platziert und gewichtet wird. Alle guten Kletterer beobachten ihre Füße und wissen, dass die Platzierung des Fußes der Schlüssel zum Erfolg des Kletterns ist. Wenn Sie Ihre Füße nicht beobachten, wenn sie von Halt zu Fuß zu Fuß fassen, führt sie zu ineffizienten Bewegungen, mangelnder Selbstvertrauen und übertrieben mit den Händen, weil die Füße unsicher sind.

Mit ruhigen Füßen klettern

Wenn Sie klettern. Wenn es Fußgeräusche gibt, beobachtet der Kletterer ihre Füße nicht, wenn sie sich von Halt zu Fuß fassen und die Schuhe gegen die Felsoberfläche kratzen. Der Kletterer, der nicht beobachtet, wie ihre Füße normalerweise auf das Geräusch eines Fußes gegen den Felsen angewiesen sind, um zu wissen, ob sie ihren Fuß auf einen Halt legen; Dies schafft zufällige und unsichere Fußplatzierungen-das Rezept für den Erfolg des Kletterns. Wenn Sie Anfänger klettern sehen, kratzen sie fast immer ihre Füße gegen die Wand, während sie sich auf Handeholder konzentrieren. Seien Sie sich Ihrer Fußbewegungen bewusst, schauen Sie sich den nächsten Halt an und klettern Sie still wie eine Katze und Sie werden den Stein hinauftanzen.

Platzieren Sie Ihren Fuß leise

Mit ruhigen Füßen klettern bedeutet, Ihre Füße sanft auf die Steinoberfläche zu legen. Machen Sie zarte und sorgfältige Fußpraktika. Schlagen Sie Ihre Füße nicht auf Fuß auf, auch um große, sondern versuchen Sie, wie diese Katze zu sein, die heimlich über das Dach eines Hauses padelt. Wenn Sie Ihre Füße sanft und leise platzieren, müssen Sie aufpassen, in der Zone sind und sich darauf konzentrieren, sich effizient und sorgfältig zu bewegen. Denken Sie daran, Klettern als vertikalen Tanz und bewegen. Wenn Sie Ihre Füße auf dem Felsen herum schlagen, werden Sie abfallen, viel Energie verbrauchen, pumpen und nicht viel Spaß haben.

Kleine Schritte machen

Ein weiterer Fehler, den Anfänger Kletterer machen, besteht darin, große Schritte zu unternehmen. Hohe Schritte sind manchmal wichtig für die Aufwärtsbewegung, aber sie erfordern viel Beinkraft und Gleichgewicht und fördern die Unsicherheit. Wenn Sie einen hohen Schritt machen, müssen Sie nicht nur hart mit Ihrem gebogenen Bein drücken, sondern müssen auch mit Armen und Oberkörper ziehen, um wertvolle Kraft zu verbrauchen. Meistens ist es besser, zwei oder drei kleine Schritte als einen riesigen Schritt zu machen. Auch wenn die Tankflächen klein oder abfallend sind, fühlen Sie sich sicherer und verbrauchen weniger Energie mit kleinen Schritten. Üben Sie kleine Schritte auf einfachen Routen oder im Indoor -Fitnessstudio, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Überprüfen Sie auf abnormale Schuhkleidung

Ein sicheres Zeichen für schlampige Beinarbeit ist Rockschuhkleidung. Schauen Sie sich Ihre Rockschuhe an und sie werden Ihnen viel über Ihre Fußbewegungen erzählen. Wenn der Rand, der Gummistreifen um die Zehenbox des Schuhs über der Sohle, ungleichmäßig oder mit geriebenen Löchern getragen wird, ziehen Sie Ihre Füße gegen die Felsoberfläche. Manchmal klopft der Anfängerkletterer auch auf die Vorderseite ihres Felsschuhs gegen den Fel. Dies führt auch zu geriebenen Bereichen am Rand.