Schwimmen offen für Schwimmer

Wenn Sie in einem Pool schwimmen und die Wand erreichen? Das Offensichtlichste ist zu stoppen, es ein Training zu nennen, auszusteigen und nach den Duschen zu gehen. Wenn Sie mehr als eine Runde schwimmen, ist das Drehen unvermeidlich. Was ist der beste Weg, um die Richtung zu ändern? Das hängt davon ab, was für Sie am besten bedeutet. In diesem Fall könnte es diejenige sein, die innerhalb der Regeln bleibt, oder ist vielleicht die schnellste, einfachste oder die erholsamste Art, zurück zu gehen, woher Sie kommen. Sie können diese Wahl für sich selbst treffen, basierend auf dem, was Sie erreichen möchten.

Um die Dinge zu vereinfachen, werden wir uns in "offen" und "Flip" -Wendungen trennen. Offene Kurven beinhalten die Berührung der Wand mit Ihren Hand (en) und dann umkehren die Richtung - Sie bekommen wahrscheinlich einen Atemzug während der Kurve. Flip -Kurven beinhalten einen Somersault, wenn Sie sich der Wand nähern. Normalerweise würden Sie die Wand nur mit Ihren Füßen berühren.

Offene Kurven

Wettbewerbsgebrauch: Bruststreich, Schmetterling und individuelle Medley beim Wechsel von Strichen.Training: Gleich wie wettbewerbsfähig und zu jeder anderen Zeit, die Sie benötigen, um mehr Luft zu bekommen oder etwas zu tun "anders"."

Offene Kurven sind im Allgemeinen am einfachsten durchzuführen - obwohl sie reibungslos und schnell tun, erfordert wie alles andere viel Übung. Die grobe Version: Bewegen Rollen Sie dann auf Ihrer Seite zu Ihrem Bauch, während Ihre Füße die Wand verlassen (wieder nicht für Rücken).

Wie man einen Abschnitt macht

1. Sich der Wand nähern.
2. Berühren Sie die Wand mit Ihren Händen.
3. Fangen Sie an, sich in eine Strecke zu ziehen, Knie, die sich in Richtung Ihrer Brust bewegen.
4. Schauen Sie sich Ihre Hände an der Wand an (Sie können hier anfangen, einen Atemzug zu holen).
5. Ziehen Sie eine Hand unter Wasser und weg von der Wand weg.
6. Bewegen Sie diesen Ellbogen unter Wasser in Richtung der Hüfte auf derselben Seite, während Sie noch in die andere Hand an der Wand schauen (hilft, über das Verdrehen zu verhindern).
7. Drehen.
8. Ziehen Sie Ihre Knie weiter in Richtung Ihrer Brust, zielen Sie sie auf die Schulter, die an der Hand, die sich unter Wasser bewegt.
9. Schwingen und erweitern Sie die Hand, die unter Wasser aus und herum geht, noch unter Wasser, um die Richtung zu verweisen, die Sie jetzt gehen möchten (woher Sie gerade gekommen sind).
10. Wenn sich Ihre Füße der Wand nähern (wenn Sie Ihre Knie hochziehen, folgen Ihre Füße besser!), bewegen Sie die gebrauchte Hand von der Wand und in Richtung Ihrer Augen über Wasser.
11. Pflanzen Sie Ihre Füße nebeneinander an der Wand, Zehen und zeigen seitwärts oder nach oben (bei etwa 45 Grad).
12. Sie sollten auf Ihrer Seite sein und mit Ihrem Oberkörper von der Wand wegkippen.
13. Halten Sie Ihren Kopf gedreht (Kinn auf Ihrer Schulter) und schauen Sie zur Wand (oder zur Decke, wenn Sie Ihrer Hand folgen) so lange wie möglich, um das Verdrehen zu verhindern, die obige Wasserhand in das Wasser direkt über Ihrem Kopf und zu Erweitern Sie es, um die Unterwasserhand zu treffen.
14. Schließen Sie die Hände zusammen, einen übereinander.
15. Ihr Trinkgeld sollte Sie unter Wasser bringen und auf Ihrer Seite liegen, Füße an der Wand, Händen und Armen, die in einer stromlinienförmigen Position ausgedehnt werden.
16. Erweitern Sie Ihre Beine und schieben Sie die Wand auf Ihrer Seite von.
17. Wenn Ihre Füße die Wand verlassen, stellen Sie sicher, dass Sie gedreht sind, damit Ihr Bauch mehr in Richtung des Bodens des Pools ist als die Oberfläche (dies hält Sie legal).
18. Du hast es geschafft!

Rationalisieren

• Strecken Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und zeigen in die Richtung, in die Sie gehen möchten, eine Hand auf den anderen legt und den Fink und den Daumen Ihrer Oberhand um Ihre untere Hand wickeln.
• Strecken Sie sich von Ihren Fingerspitzen über Ihren Körper bis hin zu den Zehen.
• Machen Sie Ihren Körper lang und so dünn wie möglich.
• Ihre Arm.