Strategien für das 4 x 100 Relaisrennen

Die Anwendung der richtigen Strategie ist ein Schlüssel zum Erfolg im 4 x 100-Meter-Relais-Rennen.

Das 4 x 100 Relay -Rennen ist genauso ein Qualifikationsereignis wie ein Geschwindigkeitsereignis. Ein Team mit vier anständigen Sprintern kann ein Team mit vier besseren Sprintern übertreffen, indem sie das schnellere Team in den Austauschzonen schlagen. Der Schlüssel zu diesem Ereignis ist, wie viel Zeit der Schlagstock in diesen Austauschzonen verbringt. Das Ziel für Jungen -Highschool -Teams sollte es sein, nicht mehr als 2 auszugeben.2 Sekunden in jeder Austauschzone. Das Ziel für Mädchen -Highschool -Teams sollte 2 sein.6 Sekunden.

Das 4 x 100 Relay -Team

Der anfängliche Läufer im 4 x 100 -Relais beginnt das Rennen in Startblöcken. Die nächsten drei Läufer erhalten den Stab über den Austausch. Die Austauschzonen sind 20 Meter lang und gehen eine 10-Meter-Beschleunigungszone voraus. Der Empfänger beginnt in der Beschleunigungszone zu laufen, aber der Schlagstock kann nur innerhalb der Austauschzone übergeben werden. Es ist die Position des Stabs, nicht des Fußfußes, der bestimmt, ob der Stab.

In der 4 x 100 -Staffel, wie bei jedem Sprint -Event jede zweite Zählung, wechseln Läufer beim Tragen des Staffel. Wenn der erste Läufer den Staffelstab in der rechten Hand hält, erhält der zweite Läufer den Schlagstock - und rennt damit - in der linken Hand wird der dritte den Stab in der rechten Hand empfangen und tragen Gehen Sie in der linken Hand um.

Ein starkes 4 x 100 -Team hat austauschbare Ersatzteile. Zumindest sollte ein Trainer entweder einen Läufer haben, der darauf ausgebildet ist, einen Punkt im Staffel oder zwei Läufer zu übernehmen, von denen einer für den Empfang des Stabs in der rechten Hand geschult ist die linke. Wenn ein Startläufer verletzt wird, kann ein Ersatz diesen bestimmten Ort füllen, anstatt einige der anderen Starter zu mischen.

4 x 100 Staffelrennstrategie

Jeder Läufer sollte die Austauschzone auf die gleiche Weise verwenden. Trainer sollten nicht versuchen, einen schnelleren Zweitplatzierten oder einen langsameren Läufer zurück zu „betrügen“. Das Ziel sollte es sein, den Stab so schnell wie möglich zu bestehen - sicherlich in der ersten Hälfte der Zone - unabhängig von den relativen Geschwindigkeiten der beiden Läufer. Indem Sie den Stab schnell übergeben möchten, lassen Sie mehr Platz in der Zone, falls der Passant den Staffel.

Jeder Läufer verwendet während eines Austauschs die Hälfte der Spur. Zum Beispiel verwendet ein Läufer, der den Staffelstab in der rechten Hand trägt. Auf diese Weise richten sich die Arme des Läufers für einen leichteren Austausch auf. Außerdem kann der Passant in verschiedenen Hälften der Fahrspur niemals auf den Fuß des Empfängers treten, auch wenn sein Timing ausgeht.

4 x 100 Relaistechnik

Der Baton -Empfänger muss immer nach vorne stehen. Es liegt an dem Passanten, den Staffelstab in die Hand des Empfängers zu stecken. Das einzige Mal, dass ein Empfänger auf den Passanten zurückblickt. Ein 4 x 100 -Team sollte nur einen verbalen Code haben, der in dieser Notsituation eingesetzt wird. Wenn der Passant glaubt, dass er den Staffelstab nicht an den Empfänger innerhalb der Zone übergeben kann, schreit er das Codewort aus und erst verlangsam. Ein solcher langsamer Austausch wird mit ziemlicher Sicherheit verhindern, dass ein Team das Rennen gewinnt, aber besser den Staffel. Auch wenn der Schlagstock fallen gelassen wird, kann der Empfänger ihn trotzdem aufnehmen und fortsetzen, solange der Staber die Austauschzone nicht verlässt. Im Zweifelsfall sollten die Läufer ausgebildet werden, um den Staffelstab abzuholen und zu rennen - die Beamten werden Sie wissen, wenn Sie disqualifiziert wurden.

Sowohl der Läufer als auch der Empfänger sollten jederzeit so hart wie möglich laufen. Die Einstellung des Passanten in die Zone sollte sein, dass er am Empfänger vorbei bläst - natürlich möchten Sie nicht wirklich, dass das passiert - aber Sie möchten nicht. In der Tat sollte der Passant nach dem Bestehen des Staffel. Ebenso sollte die Denkweise des Empfängers so hart laufen, dass der Passant nicht aufholt.

Was passiert, wenn der Passant den Empfänger wirklich einholt? Selbst dann kann der Passant nicht langsamer werden. Da sich jeder Läufer in seiner eigenen Hälfte der Fahrspur befindet, wird der Passant den Empfänger nicht stoßen. Wenn der Passant aufnimmt, muss er den Staffelstab einfach mit dem Notfallcode ausgeben. Wenn der Passant vor dem Pass verlangsamt, wird er gleichzeitig beschleunigt, und Sie riskieren, den Pass überhaupt nicht zu machen. Auch hier ist es besser, einen schlechten Pass zu machen und möglicherweise ein paar Punkte im Treffen zu retten, als eine Disqualifikation zu erleiden. Sollte der Empfänger so schnell laufen, dass der Passant nicht aufholen kann, muss der Passant den Notfallcode verwenden. Nur dann wird der Empfänger langsamer.