Schritt-für-Schritt-Diskuswurfstechnik

Um den Diskus mit der richtigen Technik zu werfen, müssen Sie eineinhalb Rotationen im Ring durchführen, obwohl Sie sich in ungefähr einer geraden Linie von der Rückseite des Rings nach vorne vorwärts bewegen. Die richtige Beinarbeit ist von entscheidender Bedeutung, um die für einen starken Wurf erforderliche Geschwindigkeit zu erzeugen. Anfänger von Werfer sollten stehende Wurfübungen durchführen, bevor sie versuchen. Die folgenden Schritte gehen davon aus.

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Griff

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Legen Sie Ihre nicht w Throwing Hand unter den Diskus zur Unterstützung. Ihre Wurfhand (einschließlich des Daumen) ist über dem Diskus, wobei sich die Finger gleichmäßig ausbreiten. Das obere Knöchel Ihrer vier Finger (nicht der Daumen) sollte den Rand mit den Fingerspitzen über den Seiten berühren. Alternativ können Sie Ihren Index und Ihre Mittelfinger zusammenstellen, während Sie die verbleibenden Finger gleichmäßig aufnehmen.

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Haltung

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Gesicht von Ihrem Ziel weg. Stellen Sie sich mit breiter als schulterbreit auseinander und Ihre Knie und die Taille leicht gebogen.

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Aufziehen

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Halten Sie den Diskus hoch vor Ihrer linken Schulter. Schwingen Sie den Diskus zurück zu Ihrer rechten Schulter. Diese Aktion kann bei Bedarf ein- oder zweimal wiederholt werden, um einen Rhythmus festzulegen.

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Mit dem Wurf beginnen

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Drehen Sie Ihren Torso im Uhrzeigersinn und bringen Sie den Diskus so weit wie möglich zurück und halten Sie ihn nur in Ihrer Wurfhand (wenn das Ziel um 12 Uhr ist, sollten Sie 9 oder 10 Uhr ausgesetzt sein). Ihr Nicht-Wurfarm sollte in die entgegengesetzte Richtung als Wurfarm gezeigt werden. Halten Sie Ihre Wurfhand so weit wie möglich von Ihrem Körper während des gesamten Wurfs entfernt. Ihr Gewicht liegt auf Ihrem rechten Fuß. Deine linke Ferse ist vom Boden am Boden.

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Beginnen Sie die Wende in die Mitte des Rings

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Beginnen Sie, Ihre Schultern in Richtung des Wurfs zu drehen, während Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß verschieben. Drehen Sie sich am Ball Ihres linken Fußes, während Sie sich in Richtung der Mitte des Rings drehen.

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Fertigstellung der Abbiegung zur Mitte des Rings

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Kurz bevor Ihr rechter Fuß in der Mitte des Rings landet, schieben Sie mit Ihrem linken Fuß ab und drehen.

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Wenden Sie sich an die Kraftposition

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Drehen Sie sich am rechten Fuß und schwingen Sie das linke Bein an der Vorderseite des Rings. Ihr linker Fuß sollte außerhalb des rechten Landes landen. Wenn Sie eine Linie von Ihrem rechten Fuß zum Ziel gezogen haben, sollte Ihr linker Fuß leicht links von der Linie sein.

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Kraftposition

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Nehmen Sie die Kraftposition mit Ihrer linken Seite an, gepflanzt und fest und Ihr linker Arm zeigt nach vorne. Ihr Gewicht sollte sich von Ihrer rechten Seite nach links verschieben. Ihr Wurfarm sollte hinter Ihnen ausgestreckt sein, mit dem Diskus auf etwa der Hüfte.

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Freigeben

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Verschieben Sie Ihr Gewicht weiter nach vorne, während Sie Ihre Hüften drehen. Bringen Sie Ihren Arm in ungefähr 35-Grad-Winkel hoch, um den Diskus freizulassen. Der Diskus sollte Ihre Hand mit der Hand in etwa Schulterhöhe reibungslos vom Zeigefinger vom Zeigefinger lassen. Folgen Sie sich durch, drehen Sie sich nach links, um im Ring zu bleiben und das Verschmutzung zu vermeiden.