Körperliche Fitnessstandards für das Grundtraining der Luftwaffe

Die Luftwaffe empfiehlt Ihnen, sich in Form zu bringen, bevor Sie sich für die militärische Ausbildung von Air Force melden. Sie sollten im Voraus an Ihrer körperlichen Konditionierung arbeiten, damit Sie bereit sind, die für den Eintritt erforderlichen Fitnessstandards zu bestehen und dann die körperliche Kondition zu durchlaufen und die für den Abschluss erforderlichen körperlichen Trainingsziele zu erreichen.

Vorgeschlagene Fitnessniveau bei der Ankunft des Grundtrainings

Wie fit sollten Sie sein, bevor Sie ankommen? Männer und Frauen haben unterschiedliche Standards zu erreichen. Hier sind Ihre Ziele, die Ihren Erfolg in BMT am besten sicherstellen:

• Männer: 1.5-Meilen-Lauf in weniger als 13:45 Minuten, mehr als 25 Liegestütze in einer Minute, mehr als 35 Sit-ups in einer Minute.
• Frauen: 1.5-Meilen-Lauf in weniger als 16:00 Minuten, mehr als 15 Liegestütze in einer Minute, mehr als 30 Sit-ups in einer Minute.

Die Luftwaffe schlägt ein Training für den Lauf vor, indem er 15 bis 20 Minuten lang langsam in einem langsamen Tempo joggt. Wenn Sie Ihre Fitness aufbauen, arbeiten Sie drei- bis fünfmal pro Woche bis zu einem kontinuierlichen 30- bis 40 -minütigen Lauf von 30 bis 40 Minuten.

Fitnessstandards bei der Ankunft bei AFBMT

Sie erhalten eine erste Bewertung Ihrer körperlichen Fitness (1.5-Meilen-Lauf, Liegestütze, Sit-ups und Körperzusammensetzung) während der Nullwoche der Grundausbildung. Diese Bewertung hilft bei der Identifizierung von Rekruten, die sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden.

• Männer müssen in der Lage sein, die 1 zu vervollständigen.5 Meilen laufen in 18:30 Uhr und Frauen müssen in der Lage sein, es in 21:35 zu vervollständigen.
• Muss die Körperzusammensetzungsstandards erfüllen. Der Bauchumfang von 39.0 Zoll für Männer und 35.5 für Frauen gesucht. Wenn dies nicht erfüllt ist, wird das Körperfett geschätzt und die Grenzen sind 20% für Männer und 28% für Frauen.
• Wenn Sie diese beiden Standards nicht erfüllen, können Sie sofort zur Trennung der Einstiegsklasse verarbeitet werden, da Sie als nicht medizinisch in der Lage sind, BMT zu vervollständigen.
• Die Ergebnisse dieser Bewertung bezeichnen die körperliche Fitnesskategorie eines Rekruten.
• Privilegien können widerrufen werden, wenn Sie keine Anzeichen einer Verbesserung zeigen.
• Recycle -Wirkung kann jederzeit auftreten, wenn ein Rekrut nicht verbessert oder nicht die Standards entspricht.
• Airmen auf den Ausnahmeregelungen mit vollem PC haben die gleichen Einschränkungen wie diejenigen, die sich nicht verbessern können.

Keine körperlichen Fitnessstandards mit Konsequenzen erfüllen

Es ist nicht ratsam, bei der Air Force Basic militärische Ausbildung außerhalb der Form zu zeigen, da die Rekruten nur sechs Wochen (einschließlich der Verarbeitungswoche) haben, bevor sie in der Lage sein müssen, die Standards zu bestehen. Es ist bei weitem, die körperlichen Fitnessstandards zu bestehen. Recycle ist ein Begriff, der bedeutet, einen Rekrut aus ihrem normalen Flug herauszuholen und sie in einen Flug zu recyceln, der sich in einer früheren Trainingswoche befindet (normalerweise zwei Wochen).

Das bedeutet, dass der Recycling -Rekrut zusätzliche Zeit in der Grundausbildung verbringt. Einige Rekruten werden drei und sogar vier Mal recycelt, weil sie die körperlichen Fitnessstandards nicht erfüllen, bevor der Kommande.

Physikalische Vorbereitung während AFBMT

Während der Basic machen Sie sechs Tage pro Woche körperliche Konditionierung (PC). Das Sechs-Tage-wöchentliche Regime umfasst drei Tage aerobes Laufen und drei Tage Muskelausdauertraining. Die Läufe bestehen aus 40-Minuten. Jede Woche sind die Auszubildenden auf 1 festgelegt.5-Meilen-Lauf.

Das muskulöse Ausdauertraining dauert bis zu 48 Minuten auf einer Kreislauf von Crunches, Beinliften, Liegestütze, Flattern und Klimmzügen. Diese sollen die Oberkörper- und Bauchfestigkeit schnell verbessern.

Während der gesamten Grundausbildung sind die Rekruten individuell auf die 1 festgelegt.5-Meilen-Lauf einmal pro Woche.

• Eine mangelnde Verbesserung kann eine Neubewertung Ihrer Fitnesskategorie erfordern
• Verbesserung kann Sie in eine höhere Fitnesskategorie bewegen
• Recycle -Wirkung wird berücksichtigt, wenn Sie mehr als eine bestimmte Zeit über Ihre zugewiesene Laufzeit sind

Benötigte Bildungsstufe

Der endgültige Fitnesstest wird am Ende des 4. WOT/Beginns des 5. WOT (vor der "Warrior Week") durchgeführt. Um zu bestehen, müssen die Rekruten die folgenden minimalen körperlichen Fitnessstandards erfüllen:

Männer:

• 1.5 Meilen Run - 11:57
• Sit-ups in einer Minute: 42 für 29 Jahre und unter, 39 für 30-39 Jahre.
• Liegestütze in einer Minute: 27 für 29 Jahre und unter, 27 für 30-39 Jahre.
• Abdominalumfang: 35 Zoll oder weniger

Frauen:

• 1.5 Meilen Run - 14:26
• Sit-ups in einer Minute: 38 für 29 Jahre und unter 29 Jahren für 30-39 Jahre.
• Liegestütze in einer Minute: 18 für 29 Jahre und unter, 14 für 30-39 Jahre
• Bauchumfang: 31.5 Zoll oder weniger

Die Liegestütze und Sit-Ups müssen alle mit der richtigen Form durchgeführt werden. Wenn Sie nahe kommen, aber nicht bestehen, erhalten Sie möglicherweise eine weitere Chance, den Test am nächsten Tag zu bestehen. Rekruten, die die oben genannten Standards nicht erfüllen.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekruten, die die folgenden Mindeststandards erstellen, qualifizieren sich für den Warhawk Award, der der höchste Standard ist.

Männer:

• 1.5 Meilen Run - 8:55
• Sit -ups - 70 in einer Minute
• Liegestütze - 65 in einer Minute
• Klimmzüge - 10 ohne zeitliche Begrenzung

Frauen:

• 1.5 Meilen Run - 10:55
• Sit -ups - 60 in einer Minute
• Liegestütze - 40 in einer Minute
• Klimmzüge - 5 ohne zeitliche Begrenzung

Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekruten, die die folgenden minimalen körperlichen Fitnessstandards erstellen. Während die körperliche Fitness nur ein kleiner Teil der Ehrenabsolventenanforderungen ist, muss ein Rekrut die folgenden minimalen körperlichen Fitnessstandards erfüllen, um überhaupt für die Ehre berücksichtigt zu werden:

Männer:

• 1.5 Meilen Run - 9:30
• Sit -ups - 60 in einer Minute
• Liegestütze - 55 in einer Minute
• Klimmzüge - 5 ohne zeitliche Begrenzung

Frauen:

• 1.5 Meilen Run - 12:00 Uhr
• Sit -ups - 55 in einer Minute
• Liegestütze - 30 in einer Minute
• Klimmzüge - 2 ohne zeitliche Begrenzung