Muskeln und Körperteile beim Kajakfahren

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Kajakfahren eine Aktivität, die den gesamten Körper nutzt. Auf die eine oder andere Weise sind fast alle Muskelgruppen, Gelenke und Körperteile beteiligt-nur die Arme-. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Kajakfahren richtig zu dehnen. Sobald Sie auf dem Wasser sind, verwenden Sie Ihre Arme, Schultern, Kern, unteren Rücken und Beine. Wenn Sie auf diese Bereiche achten und die richtige Form aufrechterhalten, können Sie Schmerzen, Stress und Verletzungen vermeiden.

Waffen

Viele Menschen gehen davon aus, dass die Arme das Kajak vorantreiben, aber die Wahrheit ist, wenn die angemessene Technik befolgt wird, werden die Arme während des Paddelstrichs überhaupt nicht viel Kraft ausüben. Wenn Sie ein Kajak -Paddel halten, sollten Ihre Arme ungefähr die Schulterbreite voneinander entfernt sein, und die Schachtel des Paddler. Ihre Arme, anstatt das Paddel zu drücken und zu ziehen, sollten auf relativ fester Länge bleiben und lediglich die von Ihren Kernmuskeln erzeugte Stromversorgung und die Rotation der Oberkörper in den Schlaganfall übertragen.

Rumpfmuskulatur

Wenn die richtige Form verwendet wird, helfen Ihnen Ihre Kernmuskeln, Ihren Körper zu stabilisieren und das Kajak zu treiben. Der Kern umfasst alle Muskeln, die Ihren oberen und unteren Körper verbinden, einschließlich derer im Bauch und im Beckenboden. Diese Muskeln helfen Ihnen dabei. Die Bedeutung Ihrer Kernmuskeln kann nicht überbewertet werden. Es sind diese Muskeln, die das Kajak nach vorne fahren, nicht die in deinen Armen.

Schultern

Für Außenbeobachter scheinen die Schultern keine wichtige Rolle beim Kajakfahren zu spielen, als der Verbindungspunkt zwischen den Armen und den Kernmuskeln zu dienen. Aus diesem Grund sind Schulterverletzungen eine der häufigsten Kajakfahrenverletzungen, die Paddler erleben. Es ist sehr einfach, unvorbereitet zu werden und die Kraft des Wassers zuzulassen, Ihre Arme aus der Schachtel des Paddlers zu ziehen, wodurch Ihre Schulter angezogen wird. Der beste Weg, um Ihre Schultern zu schützen.

Hände & Unterarme

Beim Kajakfahren sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu eng auf das Paddel greifen. Dies wird Ihre Unterarme abnutzen und kann später im Leben Arthritis in den Fugen Ihrer Hände verursachen. Sie sollten in der Lage sein, das Paddel nur mit Ihrem Zeigefinger und Daumen um den Schaft zu manövrieren und einen relativ lockeren Griff beizubehalten, wenn Sie durch ruhige Wasser reisen. Wenn Sie nach dem Betreten von Weißwasser oder anderen rauen Bedingungen Ihren Griff festlegen, damit Sie Ihre Klingenposition nicht im Wasser oder schlechter verlieren, verlieren Sie Ihr Paddel insgesamt.

Unterer Rücken

Der untere Rücken ist Teil der Kernmuskeln, aber es verdient eine besondere Aufmerksamkeit beim Kajakfahren. Das Versäumnis, eine angemessene Unterstützung zu bieten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kajak richtig einrichten, bevor Sie Ihre Reise auf den Weg machen. Das Einstellen der Rückenlehne so einstellen, dass Ihr unterer Rücken für die Gesundheit und den Komfort unteren Rückens von entscheidender Bedeutung ist.

Beine

Für Nicht-Kajakhersteller und Anfänger ist es schwer vorstellbar, wie die Beine am Kajak-Paddeln beteiligt sind. Diese Muskeln sind jedoch tatsächlich ziemlich involviert, da sie die Verbindung zwischen dem Boot und dem Rest Ihres Körpers herstellen. Wenn Sie erfahrener werden und die richtige Technik lernen, funktionieren die Feinheiten, wie die Beine in Verbindung mit den Hüften funktionieren, um sich zu drehen, zu stabilisieren, zu stabilisieren und das Kajak zu rollen. Schmerzende Beine sind oft das Ergebnis des Paddelns in einem Kajak, das zu klein oder nicht richtig ausgestattet ist. Stellen Sie also unbedingt Ihr Kajak ein, bevor Sie auf das Wasser gehen.