Erfahren Sie, wie man in 10 Schritten Eis Skate veranstaltet

Eislauf ist ein Sport, den Sie in fast jedem Alter lernen können. Es gibt Ihnen ein gutes aerobe Training und kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern. Im Laufe der Zeit stärken Sie auch Ihre Beinmuskeln, verbessern Ihre Gelenkflexibilität und haben mehr Ausdauer.

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen macht Eislauf Spaß. Sie brauchen nichts außer Zugang zu einer Eisbahn und der Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Tragen Sie Kleidung, die warm und leicht ist und die Bewegungsfreiheit ermöglicht. Ein Helm ist nicht erforderlich, aber wenn Sie Angst vor dem Sturz haben, kann ein Hockey oder ein Snowboarderhelm Ihnen zusätzlichen Schutz (und Vertrauen) bieten.

Sie brauchen nicht Ihre eigenen Eisschuhe, wenn Sie lernen, wie man skaten. Sie können Ihre Skates auf einer öffentlichen Eisbahn für eine kleine Gebühr mieten. Wenn Sie jedoch Ihre eigenen Skates besitzen.

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Aus dem Eis: eine richtige Passform

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Unabhängig davon, ob Sie Skates mieten oder Ihre eigenen kaufen, stellen Sie sicher, dass Ihre Skates richtig passen und sie richtig gebunden haben. Haben Sie keine Angst, jemanden zu fragen, der auf der Eisbahn um Hilfe arbeitet. Ihre Skates sollten eng, aber bequem passen.

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Finden Sie die Eingangstür

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Die meisten Eisbahnen in Innenräumen sind von einer weichen Matte oder einem Teppich umgeben, der es ermöglicht, sicher zur Eisbahn zu gehen. Die Matte schützt auch Eislaufklingen. Wenn Sie Ihre Skates besitzen, gehen. Entfernen Sie die Skate Guards, kurz bevor Sie auf das Eis treten. Gehen Sie nicht auf Beton oder Holz mit Ihren Schlittschuhen.

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Steigen Sie auf das Eis und halten Sie sich an der Schiene fest

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Einige Skater haben Angst, wenn sie auf die rutschige Eisfläche treten. Andere sind aufgeregt. Verwenden Sie die Schiene, um sich auf dem Eis zu akklimatisieren, insbesondere wenn Sie Ihre ersten Skatenbewegungen durchführen.

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Sich von der Schiene entfernen

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Sobald Sie etwas Mut aufarbeiten, ziehen Sie sich nur ein bisschen von der Schiene entfernt. Beuge deine Knie leicht. Lass deine Hände und Arme nicht herumschwingen.

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Üben Sie das Fallen und stehen auf dem Eis

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Seien Sie bereit für diesen ersten unvermeidlichen Sturz durch Üben. Beugen Sie Ihre Knie und hocken Sie in eine Dip -Position. Fallen Sie zur Seite und lehnen Sie sich etwas nach vorne, wenn Sie hinfallen. Legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß. Drehen Sie sich an Händen und Knien um. Nehmen Sie einen Fuß und legen Sie ihn zwischen Ihre Hände. Nehmen Sie dann den anderen Fuß und legen Sie ihn zwischen Ihre Hände. Schieben Sie sich zum Stehen.

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Vorwärts gehen

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Nach dem Beherrschen von Fall und Stand ist es Zeit, nach vorne zu skaten. Beginnen Sie mit dem marschieren, dann marschieren und bewegen. Als nächstes machen Sie kurze "Roller" Schritte mit einem Fuß auf einmal. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem Roller die Straße hinunter. Sie können Ihre Arme auf imaginären Rollerbalken für das Gleichgewicht behalten. Wenn Sie sich mit den Scooter -Schritten wohl fühlen, versuchen Sie es mit abwechselnden Rollerschritten. Machen Sie einen Schritt auf den rechten Fuß, ruhen Sie sich auf zwei Fuß aus und treten Sie dann auf den linken Fuß. Versuchen Sie, von einem Fuß zum anderen zu drücken und um die Eisbahn zu fahren.

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Lerne auf zu stoppen

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Schieben Sie Ihre Füße auseinander und verwenden Sie die Flach der Klinge, um ein bisschen Schnee auf dem Eis zu machen, und machen. Die Zehen zeigen nach innen (Taube). Dies ähnelt dem Skifahren.

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Übe, auf zwei Fuß zu gleiten

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Marsch oder treten Sie über das Eis und dann "ruhen Sie sich aus."Schleben Sie für eine kurze Strecke auf zwei Fuß nach vorne.

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Machen Sie ein Dip

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Bei einem Bad hockt ein Skater so weit wie möglich nach unten. Die Arme und die Rückseite sollten eben sein. Dies ist eine großartige Übung, um die Knie aufzuwärmen. Üben Sie zunächst, einen Einbruch aus dem Stillstand zu machen. Sobald Sie sich wohl gefühlt haben, auf zwei Fuß nach vorne zu gleiten, üben Sie Dips, während Sie sich bewegen.

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Viel Spaß Eis Skaten haben

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Eislauf macht Spaß, also genieße deine Zeit auf der Eisbahn. Nachdem Sie diese Schritte gemeistert haben, Spiele auf dem Eis spielen oder versuchen, sich nach hinten zu drehen, auf einem Fuß zu gleiten oder nach vorne oder rückwärts zu swizzeln. Und sobald Sie die Grundlagen gelernt haben, können Sie sich je nach Interesse an sanfte Runden rund um die Eisbahn oder Eishockey vorantreiben, um Skating oder Eishockey zu finden.