Job Burnout Die Ursachen, Symptome und Möglichkeiten, dies zu verhindern

Sie werden einen Job Burnout erleben, der irgendwann in Ihrem Karrierekörper macht-tut. Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie Ihren Job bis zu diesem Punkt geliebt haben. Es wird eine Zeit kommen, in der mehrere Faktoren konvergieren, und Sie haben das Gefühl, dass Sie es für einen anderen Tag nicht ertragen können.

Was ist Job Burnout?

Also, was genau ist Job Burnout? Das Collegiate Dictionary von Merriam-Webster definiert es als "Erschöpfung der körperlichen oder emotionalen Stärke oder Motivation."

Dieses Gefühl könnte das Ergebnis von Arbeitsplatzstress sein, die in Überlastungen, Angst vor dem Entlassen oder in Konflikt mit Ihrem Chef oder Kollegen beruhen können. Frustration über die Arbeit kann auch zu Burnout führen. Sie sind möglicherweise frustriert, weil Sie von Ihrem Chef mangelt. Vielleicht erhalten Sie nicht die Werbeaktionen, die Sie verdienen oder nicht die richtige Entschädigung erhalten.

In der falschen Karriere oder in der falschen Arbeit zu sein, kann sowohl Stress als auch Frustration verursachen. Wenn Sie nicht mehr jeden Tag zur Arbeit gehen, stellen Sie zuerst heraus, ob Sie einen neuen Job oder eine Karriereänderung benötigen. Viele Menschen erledigen die falsche Arbeit, während andere dies am falschen Ort tun. Auch ist auch nicht gut und kann zu einem Burnout von Arbeitsplätzen führen.

Stress und Frustration sind nicht die einzigen Ursachen

Während Arbeitsstress und Frustration häufige Ursachen für Burnout sind, sind sie nicht die einzigen, die nicht die einzigen sind. Es kann Sie treffen, auch wenn alles sehr gut zu sein scheint-Sie kommen gut mit Ihrem Chef, Ihren Mitarbeitern und Ihren Kunden. Sie haben das Gefühl, Ihr Arbeitgeber schätzt Ihre Bemühungen und Sie haben keine Angst, Ihren Job zu verlieren. Du liebst, was du tust und wo du es machst.

Dann ist plötzlich eines Tages ein kleiner Knoten in Ihrem Magen, wenn Sie daran denken, zur Arbeit zu gehen. Am nächsten Tag wächst dieser Knoten. Vielleicht ist Ihre Kreativität mit Ihrer Motivation, Ihren Job zu machen. Sie können nicht den Finger auf das setzen, was schief gelaufen ist. Gestern haben Sie es geliebt zu arbeiten, aber heute hasst Sie es. Was hätte dies verursachen können?

Vielleicht entscheiden Sie sich dafür, mehr zu arbeiten, weil Sie Ihren Job tatsächlich lieben und Probleme haben, sich davon zu trennen (sind Sie ein Workaholic?) Wenn Sie Ferien, volle Wochenenden oder sogar einen entspannenden Abend zu Hause zu Hause, um mehr Zeit für den Job zu verbringen, machen Sie möglicherweise viel Schaden zu. Niemand sollte die ganze Zeit arbeiten. Es gibt ein altes Sprichwort, das "auf sein Sterbebett verläuft, niemand sagte jemals:" Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit im Büro verbracht "."

Zeichen

Abgesehen davon, dass sie nicht nur zur Arbeit gehen oder unmotiviert sind, um Ihre Arbeit zu erledigen, gibt es andere Symptome von Burnout. Dazu gehören Müdigkeit; Reizbarkeit; weinende Kämpfe; Angst-Attacken; Appetitverlust oder übermäßiges Essen; Zähneknirschen; erhöhte Drogen-, Alkohol- und Tabakkonsum; Schlaflosigkeit; Albträume; Vergesslichkeit; geringe Produktivität; und eine Konzentrationsunfähigkeit.

Nach Angaben der American Psychological Association (APA) kann Burnout bei Fortschritten zu Depressionen, Angstzuständen und körperlichen Problemen führen. Schließlich kann es körperliche und psychische Erkrankungen verursachen, zu denen Selbstmord, Schlaganfall oder Herzinfarkt gehören.

Bevor Burnout zu einer schweren körperlichen oder körperlichen Gesundheitskrise kommt, wirkt sich dies auf die Art und Weise aus, wie Sie Ihre Arbeit erledigen. Sie können krank rufen oder häufig zu spät zur Arbeit kommen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, können Sie das nötige Minimum tun. Mit anderen Worten, "mailen es ein."Die Kosten für Burnout sind sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber hoch. Es ist ratsam, einen Weg zu finden, um es vor dem Fortschreiten zu verhindern.

Wie Sie sich retten

Je früher Sie erkennen, dass Sie mit einem Arbeitsplatzburnout auftreten, desto einfacher wird es, es zu lösen. Die offensichtlichste Heilung ist, Ihren Job zu kündigen. Während das für jemanden in den frühen Stadien des Burnout ein Luxus erscheinen mag, könnte es für jemanden eine Notwendigkeit sein, deren Gesundheit bereits betroffen ist. Wenn Sie sich in den frühen Phasen befinden, gibt es mehrere Dinge zu tun, aber bevor Sie eine Lösung finden, ist es wichtig, die genaue Ursache zu kennen.

Es ist einfacher, Burnout zu beheben, das nicht durch Stress oder Frustration verursacht wird, sondern das Ergebnis der Entscheidung, zu hart und zu viele Stunden zu arbeiten. Diese Situation repariert tatsächlich manchmal sich selbst. Sie arbeiten zu hart und beginnen dann auszubrennen, also treten Sie einen Schritt zurück. Wenn das nicht automatisch passiert, unternehmen Sie Schritte, um sicherzustellen, dass dies der Fall ist. Zwingen Sie sich mindestens ein paar Tage in der Woche, Ihren Job pünktlich zu verlassen, und nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause mit sich. Beginnen Sie langsam, wenn Sie müssen. Lassen Sie die Arbeit einen Tag in der Woche pünktlich und erhöhen Sie sie dann auf zwei Tage. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nacht verbringen, um einen Film zu entspannen oder ein gutes Buch zu lesen.

Es ist eine ganz andere Sache, wenn Stress oder Frustration Sie verbrannt fühlen. Es ist nicht so einfach, etwas gegen eine externe Kraft wie einen schlechten Chef oder bevorstehende Entlassungen zu unternehmen. Wenn Sie für jemanden arbeiten, der einfach keine nette Person ist, liegt es nicht in Ihrer Macht, dies zu ändern. Sie können jedoch in Betracht ziehen, sich mit ihm oder ihr zusammenzusetzen, um zu besprechen, wie Sie eine produktivere Arbeitsbeziehung aufbauen können.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Karriere nicht für Sie nicht richtig ist, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Änderung vorzunehmen. Machen Sie nicht ohne sorgfältige Planung eine neue Karriere ein, oder Sie werden gleich zurück, wo Sie angefangen haben. Nehmen Sie sich die Zeit, um eine vollständige Selbsteinschätzung durchzuführen, um herauszufinden, welche Karrieren gut passen könnten. Untersuchen Sie dann jeden, bis Sie einigermaßen sicher sind, dass Sie die beste Wahl treffen werden. Die Vorbereitung auf ein neues Feld kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist möglicherweise am besten, bei Ihrem aktuellen Job zu bleiben, während Sie mit dem Karriereplanungsprozess beginnen. Wenn Sie sich Ihrer Optionen bewusst sind und das Wissen, das Sie auf sie zu bewegen.