Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht

Balance ist die Fähigkeit, den Schwerpunkt des Körpers aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Haltungsschwankung zu minimieren. Es ist ein Zustand des körperlichen Gleichgewichts.

Das Gleichgewicht wird durch die Koordination von drei Körpersystemen erreicht: das vestibuläre System, das motorische System und das visuelle System. Das vestibuläre System befindet sich im Innenohr, das motorische System besteht aus Muskeln, Sehnen und Gelenken, und das visuelle System sendet Signale von den Augen zum Gehirn über die aktuelle Position des Körpers.

Wenn Sie ausgeglichen bleiben. Tanzen erfordert diese schnellen Veränderungen in der Positionierung des Körpers, insbesondere in den Füßen, Knöcheln, Knien und Hüften. Da die Augen nicht auf einen einzelnen Punkt fixiert sind, ist eine gute Balance erforderlich, um glatte, vollständige Bewegungen zu machen.

Schlüsselelemente des Gleichgewichts im Körper

Tänzer müssen ein gutes Gespür für Gleichgewicht und Gleichgewicht haben, insbesondere wenn ihre Bewegungen Spins oder Sprünge erfordern, da es für einen Tänzer sehr einfach ist, sich falsch zu machen und zu fallen, um sich möglicherweise selbst zu verletzen. Infolgedessen sollten sich Tänzer auf diese beiden Schlüsselelemente des Gleichgewichts im Körper konzentrieren.

Erstens sollte ein Tänzer seinen Kern oder den Torso sowie den Muskeln mit mittlerer und niedrigerer Rücken durch Übungen wie Pilates oder Yoga stärken, um eine stärkere Kernstabilität zu entwickeln. Im Grunde genommen helfen Übungen wie Yoga Menschen, die Bewegungen ihres Körpers, die mit Magen, Oberkörper und mittlerer zu niedrigerer Rücken verbunden sind, eine bessere Kontrolle zu erlangen.

Haltung ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Gleichgewichts beim Tanzen. Daher ist es wichtig, dass Tänzer sich ihrer Haltung bewusst sind, auch wenn sie nicht auf der Bühne oder auf der Tanzfläche. Wenn beispielsweise ein Tänzer beim Abendessen schlägt, wird dieses Verhalten beim Tanzen wahrscheinlich wiederholt, was den Schwerpunkt des Tänzers ausgleichen kann.

Übungen, um Ihr Gleichgewicht zum Tanzen zu verbessern

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Gleichgewicht ein wenig Verbesserung benötigen, sollten die folgenden Übungen helfen. Stellen Sie sich neben einem Stuhl oder einer Mauer, falls Sie Ihr Gleichgewicht fangen müssen.

• Barfuß stehen, langsam auf die Kugeln der Füße steigen und die Zehen in den Boden drücken. Konzentrieren Sie sich darauf, das Gewicht des Körpers irgendwo zwischen der Ferse und dem großen Zeh zu zentrieren. Versuchen Sie, die Gelenke hochzuziehen, aber entspannte Knie aufrechterhalten. Die Fersen langsam senken und wiederholen.
• Stellen Sie sich auf einem Fuß auf eine harte Oberfläche, ohne die Knie einzusperren. Teilen Sie das Gewicht des Körpers gleichermaßen zwischen der Ferse und dem Fußball. Stellen Sie sich eine Minute in dieser Position und wechseln Sie dann zum anderen Fuß.
• Stehen Sie auf einem Fuß mit dem Gewicht des Körpers zwischen Ferse und Fußball. Nehmen Sie die Ferse auf und drehen. Wiederholen Sie einige Male und wechseln Sie die Füße. Sobald Sie sich mit kleinen Kurven wohl fühlen, versuchen Sie es mit ganzen Kurven.

Wenn Sie während dieser Übungen Ihr Gleichgewicht verlieren, versuchen Sie, es schnell mit der geringsten Anpassung zurückzubekommen. Geben Sie den Stuhl oder die Wand mit der Fingerspitze leicht nach und berühren Sie leicht. Wenn Sie sich ruhig fühlen, lassen Sie es los und versuchen Sie es erneut.