So verwenden Sie den vollen Crimp -Griff

Der volle Krimpsgriff ist eine der besten Klettern und Handpositionen, um sich an kleinen, schmalen Handhalten zu halten, wenn Sie auf Klettern stehen. Es ist eine aggressive und kraftvolle Handposition, die sich normalerweise an dünnen Kanten sicher anfühlt. Die Leistung hat jedoch einen Preis, da sie die höchsten Kraftladungen für Ihre Fingerverbindungen und Sehnen legt und den vollen Crimp -Griff ein hohes Verletzungspotential verleiht.

Voller Crimps betonen Ihre Finger

Wenn Sie die vollständige Crimps viel verwenden, riskieren Sie, chronische Fingerverletzungen zu entwickeln, die möglicherweise nie vollständig heilen. Es ist am besten, die Verwendung des vollen Crimps auf Situationen zu beschränken, wenn keine andere Handposition funktioniert. Nutzen Sie auch extreme Sorgfalt, wenn Sie an künstlichen Wänden in Turnhallen im Innenklettern trainieren, damit Sie Ihre Finger an Crimp -Halten nicht betonen.

Verwenden Sie volle Crimps an schmalen Kanten

Der vollständige Crimp -Grip wird am besten für Fingerspitzenhandhalte verwendet, die genau geschnitten sind und eine leichte Aussparung oder einen Incut haben, mit dem Sie Ihre Fingerspitzen in den Halt graben können. Sie werden diese Halten oft an Granit- und Kalksteinklippen finden.

Wie man einen vollen Crimp -Griff macht

Um das volle Crimp zu machen, legen Sie die Pads Ihrer Fingerspitzen an der Kante eines Handels und rollen Sie Ihre Finger so, dass das zweite Gelenk scharf gebeugt ist. Sichern Sie den Crim. Die Verwendung des Daumenschlosses hilft Ihrer Ziehleistung und macht den Crimp leistungsfähiger. Wenn Sie Ihren Daumen in dieser Position nicht verwenden und ihn gegen die Seite Ihres Zeigefinger drücken lassen, verwenden Sie die halbe Crimp -Grip -Position.

Vermeiden Sie langfristige Fingerverletzungen

Vermeiden Sie langfristige Nörgelverletzungen an den Gelenken, Sehnen und Muskeln in Ihren Fingern, indem Sie den vollen Crimp-Griff nur dann verwenden, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Nachhaltiges Crimping kann und wird nicht nur Ihre Finger, sondern auch Ihre Kletterkarriere beschädigen. Wenn Sie beim Crimer einen Finger optimieren, ruhen Sie sich so viele Tage aus, bis der Finger sich besser fühlt. Vermeiden Sie außerdem, in Ihrem örtlichen Kletter -Fitnessstudio volles Crimps zu verwenden. Viele Fitnessstrecken verwenden kleine Handehalten. Diese Routen haben Sie auf schwächende Fingerverletzungen vorbereitet.

Maskieren Sie keine Fingerschmerzen mit Ibuprofen

Wenn Sie beim Crimer am nächsten Tag einen Finger verletzen. Die Medikamente maskiert den Schmerz, der Ihnen sagen sollte!"Wenn Sie nicht aufhören, riskieren Sie, Ihre Finger dauerhaft zu beschädigen und nie wieder auf harte Routen zu klettern.