Wie man einen Gymnastik -Ripp behandelt

In der Gymnastik ist eine RIP-A-Trennung der oberen Hautschichten in der Handfläche oder des Handgelenks von den unteren Schichten von blutreichem Gewebe-ein häufiges und schmerzhaftes Auftreten. Hier sind einige Tipps für den Umgang mit dieser unangenehmen Verletzung.

Wasch deine Hände

Es mag stechen, aber es ist wichtig, die Kreide abzubauen, besonders wenn es sich um einen blutigen Riss handelt. Schlagen Sie die Toilette und waschen Sie die Verletzung so gut wie möglich mit warmem Wasser und milder Seife. Halten Sie den Riss aus dem direkten Fluss des Wasserhahns heraus und es wird viel weniger weh tun.

Holen Sie sich ein paar Nagelcippers

Sie möchten die zerrissene Haut auf eine Weise abbauen, die verhindert, dass Ihre Hand noch mehr reißt. Entfernen Sie den zerrissenen Teil des RIP mit Clippers (sterilisieren Sie sie zuerst mit Alkohol, insbesondere wenn dies ein gemeinschaftliches Set von Nagelcippers aus Ihrem Fitnessstudio ist). Versuchen Sie, Ihre Hand so nahe wie möglich zu kommen, keine zerrissene Haut zu hinterlassen, und klappen Sie so ordentlich wie möglich, ohne gezackte Kanten zurückzulassen. Die meisten Turner bevorzugen es, ihre eigenen Rips zu behandeln. Wenn jedoch ein RIP auf der Hand ist, mit dem Sie schreiben, müssen Sie möglicherweise einen Teamkollegen oder Trainer um Hilfe bitten, um Hilfe zu bitten.

Bedecke es

Wenn Sie Glück haben, sind Sie mit dem Schwingen für den Tag und haben etwas Zeit, um den RIP heilen zu lassen, bevor Sie wieder auf die Bar kommen müssen. Wenn dies der Fall ist, legen Sie Bacitracin auf den RIP und bedecken Sie ihn mit Klebeband und etwas Gaze. Wenn es klein ist, funktioniert ein mit Band bedeckter Pflaster gut. Wickeln Sie das Klebeband horizontal um Ihre Hand, um ihm einen gewissen Schutz zu geben. Das Shampoonieren Ihrer Haare wird heute Abend weh tun, aber es wird viel weniger weh tun, wenn Ihre Hand bedeckt ist.

Sich ein Band machen

Wenn Sie zum Üben zurückkehren müssen, oder schlimmer noch, Sie sind aufgewärmt, machen Sie ein Band Griff. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, und das einfachste benötigt nur zwei lange Klebebandstücke. Falten Sie ein Stück in zwei Hälften und erstellen Sie eine Schleife oben. Kleben Sie dann den unteren Teil auf das zweite Stück und erstellen Sie, was wie ein Anfängergriff aussieht.

Setzen Sie den Finger über Ihren Riss durch die Schleife und befestigen Sie den Klebebandgriff mit einem anderen Stück Klebeband um Ihr Handgelenk. Legen Sie Ihr Armband und greifen Sie über den Klebebandgriff fest. Im Gegensatz zu einem Dübelgriff sollte ein Klebebandgriff bis zur Basis Ihres Finger. Der RIP mag immer noch weh tun, aber zumindest ist er jetzt geschützt.

Behandle es richtig

Turner arbeiten ständig Risse, aber sie sind wirklich Wunden. Wenn Sie einen bekommen, behandeln Sie ihn wie Sie einen anderen Schnitt, wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind. Legen Sie nachts Vitamin E darauf, um es zu heilen und zu verhindern, dass es knackt. Je besser Sie den Riss behandeln, desto früher Sie schmerzfrei schwingen.

Sollten Sie eine Blutblase knallen?

Die Antwort ist fast immer ja, es sei denn, die Blase ist sehr klein. Wenn Sie die Blutblase (oder "Wasser" -Blase knallen lassen, wie einige Turner eine Blase ohne Blut nennen), haben Sie eine bessere Chance, sie davon abzuhalten, ein großer Riss zu werden. Wenn Sie es für sich selbst öffnen lassen, werden Sie wahrscheinlich einen größeren Rip haben, als wenn Sie den Blasen frühzeitig geknallt hätten. Um es zu knallen, nehmen Sie eine sterilisierte Nadel und stecken Sie sanft den blutigen Teil. Dann drücken Sie das Blut vorsichtig heraus. Wenn die Haut um die Blutblase hart ist, können Sie hier aufhören. Wenn es so aussieht, als würde es von alleine reißen, nehmen Sie die Nagelschneider und schneiden Sie die tote Haut weg.