Wie man sich auf Eisschläfen dreht

Sobald Sie die Grundlagen des Eislaufs beherrscht haben, sind Sie bereit, etwas Herausforderteres wie das Spinnen zu probieren. Das Perfektionieren des Spins ist für jeden Figur -Skater von wesentlicher Bedeutung, aber das Erlernen des Lernens, wie es geht, wird Zeit und Geduld brauchen. Der beste Weg ist es, einen Zwei-Fuß-Dreh zu perfektionieren und dann zu einem Ein-Fuß-Dreh zu gehen. Hier erfahren Sie, wie man anfängt.

Wie man zwei Schlittschuhe dreht

Spinning ist eine fortschrittliche Figur-Skating-Technik und definitiv nicht für den Anfänger. Sie sollten bereits in der Lage sein, vorwärts und rückwärts zu fahren und zu wissen, wie man aufhört. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich aufzuwärmen. Wenn dies zum ersten Mal üben ist, beginnen Sie mit einem Zwei-Fuß-Spin. Wenn Sie Rechtshänder sind, drehen Sie sich nach links; Wenn Sie ein Linkshänder sind, drehen Sie sich nach rechts.

1. Beginnen Sie in der Pivot -Position. Ihre Arme sollten an Ihren Seiten ausgedehnt werden.
2. Abstoßen. Pflanzen Sie die Zähne Ihres linken Skate in das Eis und schieben Sie sich mit Ihrer rechten ab.
3. Anziehen. Bringen Sie Ihre Arme hinein und verferben Sie sie über Ihre Brust, während Sie Ihr rechtes Bein hineinziehen, und beginnen Sie den Spin.
4. Drehen Sie für ein paar Rotationen. Je enger Sie in den Dreh ziehen, desto schneller drehen Sie sich. Zuerst langsam gehen.
5. Verlassen Sie den Spin. Ziehen. Auf diese Weise können Sie aus dem Dreh herausspulen, rückwärts gleiten und aufhören.

Wie man sich auf einem Skate dreht

Die Technik für einen Ein-Fuß-Spin ist ähnlich, aber Sie werden bereits auf einem Fuß nach vorne gleiten, wenn Sie anfangen, sich in einen Spin zu ziehen.

1. Abstoßen. Holen Sie sich etwas Schwung und beginnen Sie auf einem Fuß zu gleiten. 
2. Verschieben Sie Ihr Gewicht. Wie bei einem Zwei-Fuß-Dreh drehen Sie sich am linken Bein, wenn Sie Rechtshänder sind. Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fußball konzentriert.
3. Als nächstes heben Sie einen Fuß hoch. Heben Sie Ihr rechtes Bein allmählich an, während Sie in die Kurve ziehen. Erweitern Sie das Bein leicht nach hinten und dann vorwärts, wenn Sie an Dynamik gewinnen.
4. Heben Sie Ihr rechtes Knie an Bis Ihr Bein in einem 45-Grad-Winkel gebeugt ist und Ihre Arme in Ihre Brust bringen. Je enger die Spitze, desto schneller werden Sie sich drehen. Vergessen Sie nicht, Ihre Ellbogen hoch zu halten.
5. Beenden, Erweitern Sie Ihr rechtes Bein nach unten und verlängern Sie Ihre linke. Sie werden dabei nach hinten fahren. Denken Sie daran, Ihren Kopf hochzuhalten, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Sie können beim Drehen schwindelig werden. Um Schwindel zu verhindern, konzentrieren Sie sich auf ein stationäres Objekt, wenn Sie den Spin verlassen.

Tipps, an die man sich erinnern sollte

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass das Lernen, wie man Skate findet, Zeit und Geduld erfordert. Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie den Spin beherrschen.

1. Übung macht den Meister. Die meisten Eisbahnen haben Open-Skate.
2. Beeilen Sie sich nicht. Erlauben Sie sich mindestens eine Stunde pro Trainingseinheit. Das Üben fortschrittlicher Techniken wie Spinning erfordert mindestens drei Sitzungen pro Woche.
3. Holen Sie sich die Ausrüstung. Wenn Sie geschickt genug sind, um einen Dreh auszuführen, möchten Sie wahrscheinlich in einige Figurenschlittschuhe investieren, die Ihnen die richtige Unterstützung und Kontrolle bieten. Erwarten Sie, mindestens ein paar hundert Dollar zu zahlen.
4. Sich warm laufen vor jeder Trainingseinheit und danach abkühlen.
5. Ins Fitnessstudio gehen. Fortgeschrittene Figuren -Skatetechniken wie das Spinnen an einem Bein erfordern eine beträchtliche Kernkörperstärke. Cardio -Übung ist auch wichtig.