Wie man einen Volleyball graben lässt

Der Volleyball -Dig kann Ihr Team im Spiel halten und ist eine wichtige Fähigkeit zur Entwicklung. Wenn der Ball von Ihrem Gegner angegriffen wird, ist es Ihre Aufgabe, den Ball davon abzuhalten, den Boden zu treffen. Eine Ausgrabung ist ein Pass eines hartgetriebenen Balls aus dem anderen Team. Wie ein Pass bleiben Ihre Armposition und Plattform gleich. Der Unterschied besteht. Beim Übergeben des Balls kommt aus 30 Fuß entfernt und normalerweise unterhalb der Höhe des Netzes. Sie müssen schnell reagieren und entsprechend einstellen.

Haltung

Es ist wichtig, dass die Knie in die Beuge bleiben und in einer geringen Haltung für Ihre fertige Position bleiben. Sie sollten niedriger sein als Sie, um Aufschlag zu erhalten. Halten Sie Ihr Gewicht auf den Zehen ausgeglichen, damit Sie nach vorne oder zur Seite springen können, um den Ball zu bekommen. Beuge dich in der Taille, um deine Schultern über deine Knie zu legen und deine Arme auf die Seite fern zu halten als deine Knie.

PositioninG

Gehen Sie je nach Verteidigung in Position, die Ihr Team spielt. Sie sind dafür verantwortlich, den Ball in Ihrem Abschnitt des Gerichts aufzunehmen. Beobachten Sie den Ball und seien Sie bereit für alles - eine Setter -Müllkippe, ein Tipp, einen fest angetriebenen Ball oder um einen Treffer zu jagen, der hoch von den Händen Ihres Blockers ist.

Beobachten Sie den Schlagmann

Sobald der Ball gesetzt wurde, beobachten Sie den Hitter, um Hinweise darauf zu erhalten, wo der Ball getroffen werden könnte. Wo stehen die Schultern gegenüber? Wo ist der Körper des Hitters in Bezug auf den Ball?? Was sind die Platzierungsoptionen des Schlagers?? Wie gut ist der Block eingerichtet?? Nehmen oder geben sie die Grenze? Gibt es ein Loch im Block??

Die Antworten auf diese Fragen helfen Ihnen, in die Position zu kommen, um den Ball zu graben. Steigen Sie vor die Schulter des Schlagmanns. Wenn der Block solide ist, möchten Sie sich möglicherweise zum Tipp nach oben bewegen. Wenn dies nicht der Fall ist, bleiben Sie zurück, steigen Sie in das Loch und machen Sie sich bereit für den hartgetriebenen Ball.

Die Goal

Das Ziel ist es, den Ball mit beiden Armen zu graben. Wenn Sie also sehen, wohin der Ball führt, bringen Sie Ihre Arme zusammen, verbinden Sie Ihre Hände und erstellen. Schwingen Sie nicht Ihre Arme. Wenn der Ball rechts getroffen wird, bringen Sie Ihren linken Arm, um Ihre rechts auf der rechten Seite Ihres Körpers zu treffen. Schließen Sie Ihre Hände nicht in der Mitte Ihres Körpers an und schwingen Sie Ihre Arme zum Ball aus. Dies hilft Ihnen, den fest angetriebenen Ball zu kontrollieren.

Manchmal ist es unmöglich, mit zwei Händen zum Ball zu gelangen. In diesem Fall ist es wichtiger, den Ball aufzubauen, als perfekte Form zu verwenden. Machen Sie eine Faust mit Ihrer Hand und greifen Sie mit einem Arm in den Ball, wenn Sie den Ball in die Reichweite eines Ihrer Teamkollegen machen müssen.

Überhandgräber

Wenn der Ball hart und hoch aus dem Block kommt, müssen Sie möglicherweise über Ihren Kopf greifen, um ihn zu bekommen. Sie können den Ball mit der Ferse Ihrer Handfläche schlagen und sicherstellen, dass er auf und in Richtung Netz geht und auf Ihrer Seite bleibt. Die Overhand -Ausgrabung ist nicht so einfach zu steuern wie eine Standardgraben, kann aber als letztes Ausweg verwendet werden.

Tauchen

Wenn der Ball in einiger Entfernung von Ihnen und Sie nicht genug Zeit haben, um dorthin zu gelangen, indem Sie Ihre Füße bewegen, möchten Sie vielleicht dafür tauchen. Machen Sie einen Schritt in Richtung Ball, greifen Sie mit Ihrem Körper aus und verbrechen Sie sich, spielen Sie durch den Ball und klingen Sie ihn zurück zum Setter im Netz. Üben Sie das Tauchen ohne den Ball, damit Sie lernen können, wie Sie nicht an Hüfte, Knien oder Ellbogen landen können. Tauchen Sie immer aus, nicht unten, damit Sie gleiten können, nicht schlugen, wenn Sie auf den Boden schlagen. Wenn es richtig gemacht wird, sollte das Tauchen nicht schaden.