Wie man einen mentalen Block der Gymnastik loswerden

Viele Turner sagen, dass mentale Blöcke einer der schlimmsten Teile der Gymnastik sind. Manchmal treten sie ohne offensichtlichen Grund auf, und normalerweise können Sie die Fähigkeit ohne Probleme vervollständigen, wenn Sie sich einfach dazu bringen könnten, dies zu tun.

Hier sind einige Tipps von Turnen und Trainern, um die Angst zu überwinden. Einige werden wahrscheinlich besser als andere für Sie arbeiten. Versuchen Sie also weiter, bis Sie die Techniken finden, die für Ihr Gehirn am besten geeignet sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Trainer

Fast jeder Turner hat während ihrer Karriere einen mentalen Block. Erklären Sie ihr, dass Sie Ihr Bestes versuchen und einen Plan herausfinden möchten, um sich wieder mit den Fähigkeiten vertraut zu machen. Sie beide sollten gemeinsam einen Spielplan entwickeln können.

Visualisieren

Schließen Sie Ihre Augen und tun Sie vor, dass Sie die Fähigkeit tun. Je mehr Details Sie sich vorstellen können, desto besser. Manchmal haben Sie so Angst vor der Fähigkeit, dass selbst die Visualisierung Ihr Herz rennend macht. Behalten Sie es dabei und verbringen Sie die meiste Zeit mit einem Teil der Fähigkeit, der Sie wirklich erschreckt. Wenn Sie also auf Ihrem Flyaway gehen lassen.

Geh einen Schritt zurück

Finden Sie einen Fortschritt der Fähigkeiten, die Sie noch tun können. In unserem Flyaway -Beispiel haben Sie vielleicht zu Angst, es alleine zu tun, aber Sie werden es mit einem Punkt oder in die Grube machen. Oder Sie haben Angst, es von einem Riesen zu tun, aber Sie können es aus Tap -Swings tun. Gehen Sie so weit wie möglich zurück und machen Sie diese Variation der Fähigkeit immer wieder. Auch wenn es sich so anfühlt, als ob Sie diesen Schritt nicht zurücktreten müssen, hilft Ihnen das Fortschreiten weit mehr als das Einfrieren jedes Mal, wenn Sie versuchen, die ursprüngliche Fähigkeit zu erstellen.

Brechen Sie es auf

Versuchen Sie, sich während der Fähigkeit nur auf eine Sache zu konzentrieren. Einige Trainer argumentieren, dass es nicht einmal wichtig ist, was, aber der Schlüssel ist, dass Sie Ihren Geist ausschalten lassen. Auch in unserem Flyaway -Beispiel könnte Ihr "One Thing" Ihr Wasserhahn sein. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihren Geist zu klären, und während Sie sich bereit machen zu gehen, denken Sie nur daran, einen guten soliden Tap zu tun. Sie haben wahrscheinlich eine Million Tap -Swings gemacht, also machen Sie einfach noch einen. Dann lassen Sie Ihren Körper sich um den Rest kümmern. Einige Turner schwören darauf, während andere Probleme damit haben.

Mental choreografiert die Fähigkeit

Dies ist in gewisser Weise ähnlich, um es aufzubrechen, aber stattdessen geben Sie Teilen der Fähigkeiten mehrere Wörter oder Phrasen. Die Idee ist, Ihren Geist in Bezug auf gute Technik anstelle von Angst neu zu fokussieren. Mentale Choreografie für den Flyaway könnte sein: "Starker Wasserhahn, Zehen hoch, die Landung erkennen."Sie können Ihrer mentalen Choreografie auch positive Worte verleihen, z."."Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer zusammen, um eine mentale Choreografie für die Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen Probleme gibt. Sie wird am besten wissen, woran Sie denken sollten.

Schau Video

Wenn Sie ein Video von sich haben, das die Fähigkeit erledigt, schauen Sie es sich an. Sie versuchen, Ihr Gehirn davon zu überzeugen, dass Sie es tun können. Sie können also immer und immer wieder beobachten. Einige Turner haben festgestellt.

Weiter so 

Bleib geduldig mit dir selbst. Sie können und werden die Fähigkeiten zurückbekommen. Es geht nur darum, herauszufinden, wie Sie sich auf den Weg bringen können. Arbeiten Sie weiter an verschiedenen Methoden, und Sie werden dorthin gelangen. Gib nicht auf!