Wie man die Füße des schönen Tänzers bekommt

Wenn Sie keine natürlich perfekten Füße haben, mach dir keine Sorgen. Die meisten Tänzer sind nicht mit ihnen geboren. Obwohl Sie die Knochenstruktur Ihres Bogens oder Ihres Insps nicht ändern können, können Sie Dinge tun, um das Gesamtaussehen Ihrer Füße zu verbessern.

Wenn Sie feststellen, was ein wunderschöner Ballettfuß ist, müssen Sie sich die Gesamtmerkmale der Füße ansehen. Sie haben wahrscheinlich gehört."Der Bogen ist die Kurve unter deinem Fuß, zwischen Ferse und Vorfuß. Der Intense ist die knöcherne Struktur auf Ihrem Fuß. Der ideale Ballettfuß hat einen hohen Bogen und einen hohen Intell. Ein hoher Bogen zu haben, ist für einen Tänzer von Vorteil, da er es ermöglicht, einen hohen Demi-Punkte in weichen Ballettschuhen zu erreichen, und über die Schachtel, wenn sie en pointe tanzt.

Einige Tänzer bezeichnen perfekte Ballettfüße als "Bananenfüße", da der gekrümmte Bogen und der Intell der Form einer Banane ähneln. Wenn Ihre Füße eher wie Gurken als Bananen aussehen, fügen Sie Ihrem täglichen Routine ein paar Fußübungen und Strecken hinzu. Die folgende Routine kann Ihnen auf Ihrer Reise zu schönen Ballettfüßen helfen.

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Sitzende Bogenstrecke

Tracy Wicklund

Geben Sie in einer sitzenden Position die Ferse eines Fußes mit einer Hand und nutzen Sie Ihre andere Hand, um Ihre Zehen nach unten zu drücken. Halten Sie die Strecke für einige Sekunden lang fest. Sie sollten eine gute Strecke im Fußgewölbe fühlen. Sie werden wahrscheinlich auch ein paar Zehen spüren, die Pop!

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Zehenstreck

Tracy Wicklund

Balancieren Sie mit Ihrem Gewicht hinter Ihnen an Ihren Händen, heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich vom Boden und strecken Sie Ihre Knöchel nach vorne. Diese Dehnung erstreckt sich über Ihre Bögen, indem Sie einen starken Dreiviertelpunkt erzwingen (soweit Sie gehen können, ohne auf Vollpunktzustände zu steigen.)

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Üben Sie zeigen

Tracy Wicklund

Die Praxis macht perfekt, so dass es sinnvoll ist, dass das Üben Ihres Standpunkts es schöner macht. Zeigen Sie einen Fuß nach vorne und strecken Sie Ihren Fuß so weit wie möglich. Halten Sie den Punkt fünf Sekunden lang und wechseln Sie die Füße.

Denken Sie an diese Spitze, wenn Sie Ihre Füße zeigen: Verrissen Sie Ihren Fuß niemals so sehr, dass Sie Ihre Achilles -Sehne einklemmen, was zu Sehnenentzündung führen kann. Versuchen Sie, Ihren Fuß so weit wie möglich zu entspannen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, den Fußgewölbe zu definieren.

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Zehenpressen

Tracy Wicklund

Steh auf deinen Füßen, beugen Sie ein Knie und heben Sie Ihre Ferse vom Boden ab. Drücken Sie Ihre Zehen fest in den Boden und strecken Sie die Oberseite Ihres Fußes und der Knöchel so weit wie möglich. Diese Strecke wird sich stärken und den Bogen und den Knöchel verlängern.

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Umgekehrte Zehenpressen

Tracy Wicklund

Beginnen Sie in der gleichen Position wie bei Zehenpressen, stecken Sie Ihre Zehen unter und strecken Sie Ihren Fuß so weit wie möglich nach vorne nach vorne.

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Zehenflex

Tracy Wicklund

Einige Ballettlehrer bezeichnen diese Strecke als "Aladdin Feet."Beginnen Sie in der gleichen Position wie der Zehenpresse, heben Sie Ihren Fuß vom Boden ab und ziehen Sie Ihre Zehen zurück in Richtung Ihres Knöchels. Konzentrieren.

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Thera-Band-Strecke

Tracy Wicklund

Der Thera-Band kann sehr hilfreich sein, um Ihre Bögen sowie das Gesamtaussehen Ihrer Füße zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, wickeln Sie einen Thera-Band fest um den Fußgewölbe. Ziehen Sie beim Zeigen Ihres Fußes die Band fest nach hinten zu Ihrem Körper und ermöglichen Sie, dass Ihr Fuß noch weiter hinweisen kann. Diese Übung gewöhnt sich an Ihre Füße, um den gewünschten Punkt zu erreichen.