Wie man sinkende Beine beim Schwimmen Freestyle repariert

Das Gefühl, dass Ihre Beine sinken, wenn Sie Freestyle schwimmen? Müssen Sie viel treten, um zu verhindern, dass Ihre Beine beim Schwimmen am Freestyle auf den Boden des Pools ziehen (wenn Sie mit einem Läufer -Kick schwimmen, kann das Problem möglicherweise verschärft werden)? Das Versinken der Beine beim Schwimmen des Freistils ist normalerweise auf eines von zwei Dingen (oder aufgrund von beiden Dingen) zurückzuführen.

Nachschlagen oder vorwärts gehen

Wenn Sie zu hoch mit dem Kopf schwimmen, versuchen Sie immer direkt nach unten zu schauen, wobei der Kopf auf dem Kopf zeigt, wohin Sie gehen möchten. Holen Sie sich ein Gefühl für die richtige Position, indem Sie so gerade wie möglich stehen - denken Sie an eine sehr gute Haltung mit Ihren Augen, die nach vorne gefreut werden. Stellen Sie sich vor. Sie möchten dieselbe Linie im Wasser festlegen und nach vorne schwimmen.

Ihr Körper kann sich wie ein Spielplatz-Wanderer oder einen Teeter-Totter verhalten (das heißt, wenn Sie einen starken Kern haben, aber das ist das zweite Problem-schwacher Kern und Sie beugen sich in der Mitte, wie ein gebrochener See. Ein Ende geht zu niedrig, das andere neigt dazu, zu hoch zu gehen. Wenn Ihr Kopf hoch im Wasser ist, werden Ihre Füße tendenziell niedrig sein, es sei denn, Sie treten viel, um sie aufrechtzuerhalten. Ihr Oberkörper hilft dazu, hoch im Wasser zu bleiben, da die Luft in Ihrer Lunge hilft Luft holen.

Manchmal müssen Schwimmer viel treten, um ihren Körper hochzuhalten und auszurichten. Es ist nichts Falsches am Treten, aber Sie werden viel Energie sparen, wenn Sie Ihren Kick mehr für die Vorwärtsbewegung, die Körpervergütung und den Verankerungen des Unterkörpers nutzen können, damit Sie mehr Kraft aus Ihrem Zug herausholen können, anstatt sich auf Ihren Kick zu verlassen.

Üben Sie, beim Schwimmen direkt nach unten zu schauen und beim Atmen zur Seite zu schauen. Achten Sie genau auf das, was Sie sehen, während Sie schwimmen, um Ihren Kopf mit dem Rest Ihres Körpers in Einklang zu bringen. Denken Sie an eine gute Schwimmhaltung und die gerade Linie zu Fuß zu Fuß. Es gibt Schwimmbohrungen, die dabei helfen können, wie die Schwimmbohrmaschine des Kopfpunkts. Wenn Sie Ihr Ziel beim Schwimmen sehen, schauen Sie zu viel nach oben nach. Wenn Sie den Boden des Pools sehen, dann schwingen Sie Ihren Kopf hin und her, während Sie schwimmen, anstatt sie still zu halten und ausgerichtet zu halten, die Spur neben Ihnen, dann die Spur auf der anderen Seite von Ihnen.

Schwimmer kann keine gute Schwimmhaltung aufrechterhalten

Schwache Kernmuskeln. Möglicherweise müssen Sie im Kernabschnitt Ihres Körpers, Ihres Bauches, Ihres Rückens und der Seiten stärker werden. Wenn Sie in der Mitte Ihres Körpers nicht stark sind, können Sie Ihre Beine nicht hochhalten, Sie falten um Ihren Bauch und die Beine sinken. Alle Übungen, die Sie machen können, um Ihren Mittelteil zu stärken - bis hin zu Bauchmuskeln - sollten helfen.

Welches ist es?

Versuchen Sie herauszufinden, ob es sich um eine, die andere oder sowohl die Kopfposition als auch die Kernkraft handelt. Sobald Sie wissen, woran Sie arbeiten sollen.

Aktualisiert von Dr. John Mullen.