Wie man die schussgepeed gleittechnik macht

Der Schuss Put ist einer der vier grundlegenden Wurf -Events von Leichtathletik und Field. Während des Ansatzes erfordert es Kraft und Schallfußarbeit.

Für den Ansatz können Sie zwischen zwei grundlegenden Methoden zum Werfen des Aufpasses, Drehens oder Gleitens wählen. Die komplexere Methode ist die Spin- oder Rotationstechnik, die sich dreht, wenn Sie sich vorwärts bewegen, um Schwung für den Wurf zu erzeugen.

Die Gleittechnik wird häufiger angewendet. Mit seiner linearen Bewegung durch den Wurfkreis ist die Gleittechnik für Anfänger leichter zu lernen. Die folgende Anleitung bietet die Grundelemente der Gleittechnik.

Griff

Der erste Schritt der Schuss -ST -Gleittechnik besteht darin, den Schuss aufzunehmen. Legen Sie den Schuss auf die Basis Ihrer Finger - nicht in der Handfläche - und verteilen Sie Ihre Finger leicht.

Den Schuss halten

Schieben Sie den Schuss fest gegen Ihren Hals unter das Kinn.

• Ihr Daumen sollte unter dem Schuss sein, wobei Ihr Wurf -Ellbogen nach außen zeigt, weg von Ihrem Körper.
• Ihr Wurfarm sollte sich in etwa einem Winkel von etwa 45 Grad auf den Boden befinden.

Haltung

Stellen Sie sich auf der Rückseite des Kreises und stehen Sie vom Ziel weg.

Ein Rechtshänder sollte den rechten Fuß in der Nähe der hinteren Kante des Kreises platzieren, wobei das linke Bein nach vorne verlängert wird.

Sitzende Position

Halten Sie den größten Teil Ihres Gewichts am rechten Fuß und beugen.

Gleiten

Strecken Sie Ihr linkes Bein in Richtung Zielbereich aus und schieben Sie sich mit Ihrem rechten Fuß ab, „gleiten“ an der Vorderseite des Kreises, während Sie Ihren Massenzentrum niedrig halten.

Ihre Füße sollten gleichzeitig landen, mit Ihrem linken Fuß in der Vorderseite des Kreises, direkt hinter dem Toeboard und leicht links von der Mitte und Ihrem rechten Fuß in der Mitte des Kreises.

Ihr Gewicht sollte auf Ihrem rechten Bein liegen und Ihr rechtes Knie sollte ungefähr 75 Grad gebeugt sein.

Kraftposition

Sie sollten jetzt in der „Kraftposition“ sein, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander sind, der linke Arm vom Körper und Ihre Knie gebeugt erstreckt.

Drehzahl

Halten Sie Ihren rechten Ellbogen hoch, während Sie Ihr Gewicht nach links verschieben.

Richten Sie Ihr linkes Bein, während Sie Ihre Hüften drehen, damit sie zum Ziel quadratisch sind.

Wirf den Schuss

Halten Sie Ihre linke Seite fest, schlagen Sie Ihren Arm nach oben und vervollständigen Sie den Wurf mit einem Flip Ihres Handgelenks und einem starken Follow -durch.

Zusammenfassung

Denken Sie daran, dass Ihre Wurfkraft in Ihren Beinen beginnt und durch Ihre Hüften, Rücken und Arm nach oben fließt.

Die meisten Anfänger lernen zunächst einen grundlegenden Ansatz, der so einfach ist, wie es auf die Linie tritt und aus einer stationären Position ausstößt. Nach dem Beherrschen kann ihnen beigebracht werden, dass sie 45 Grad zum Ziel gedreht haben, sich drehen und den Schuss setzen. Schließlich kann der Schuss Putter den Gleit und möglicherweise die Rotationstechnik lernen.