Wie man einen vorderen Walkover macht

Wenn Sie eine feste Brückenstrecke durchführen können, können Sie einen vorderen Walkover ausprobieren. Vielleicht möchten Sie zuerst auch einen Back Walkover ausprobieren. Viele Turner finden tatsächlich einen Back -Walkover leichter als ein vorderster Walkover.

Front Walkover: Brücke mit Bein nach oben

Beginnen Sie zunächst mit dem gleichen Bohrer wie Sie, um einen Back Walkover zu lernen, eine Brücke mit einem Bein hoch:

• Schieben Sie zu einer Brücke und heben Sie eine Ihrer Beine so hoch wie möglich an.
• Arbeiten Sie an einer Position, in der Sie Ihr Bein anheben können, damit es direkt bis zur Decke zeigt. Dies hilft Ihnen dabei.
• Üben Sie, jedes Ihrer Beine zu heben. Obwohl Sie höchstwahrscheinlich ein Front Walkover mit demselben Bein machen, das Sie jedes Mal unterstützt, ist es immer noch hilfreich, diesen Bohrer in jeder Richtung durchzuführen.

Frontlimer

Probieren Sie als nächstes einen vorderen Glied (im Grunde genommen einen vorderen Walkover bis zwei Fuß) über einer Barrelmatte oder mit einem Spotter:

• Stehen Sie auf, mit Ihren Armen über den Kopf gestreckt.
• Stürmen vorwärts und treten Sie in einen Handstand.
• Gehen Sie mit beiden Beinen am Handstand vorbei und verwenden Sie Ihren Spotter oder die Fassmatte zur Unterstützung. Sie sollten in einer Brückenposition enden.
• Jetzt kommt der schwierigere Teil. Schieben Sie Ihre Hände aus, verschieben Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihre Füße und stehen Sie langsam auf. Verwenden Sie erneut Ihren Spotter oder die Laufmatte, um Ihren Rücken zu unterstützen. Wenn sowohl Sie als auch Ihr Trainer das Gefühl haben, dass Sie bereit sind.

Front Walkover mit einem Platz

Sobald Sie bequem einen vorderen Glied machen können, können Sie einen echten Front Walkover mit einem Spotter ausprobieren. Hier ist wie:

• Beginnen Sie mit den über den Kopf ausgestreckten Armen und ein Bein (welches Sie bevorzugen), der sich direkt herausgehalten hat. Sie können auch mit beiden Füßen auf dem Boden beginnen und ein Bein leicht vor den anderen.
• Jetzt stürzen Sie sich vorwärts und schieben Sie sich in einen Handstand, um Ihre Beine auf dem Laufenden zu halten.
• Lehnen Sie sich am Handstand vorbei, bis Ihr Bleibein den Boden berührt.
• Schalten Sie Ihr Gewicht auf dieses Bein und stehen Sie langsam auf. Verwenden Sie den Spotter, um Ihren Rücken zu unterstützen, wenn Sie aufstehen.
• Enden mit Ihren Armen an den Ohren und stehst gerade nach oben. Arbeiten Sie bis zu einer Endposition, in der Sie Ihr Vorderbein parallel zum Boden halten können.

Front Walkover mit einem Fass

Möglicherweise möchten Sie auch Ihren Front Walkover mit einer Laufmatte ausprobieren. Diese Matten sind insbesondere mit solchen Bewegungen entwickelt. Sie können wirklich helfen, wenn Sie versuchen, sich weniger auf einen Spotter zu verlassen. Sie möchten jedoch immer noch, dass Sie von jemandem entdeckt, wenn Sie gerade erst anfangen. 

Front Walkover ohne Platz

Wenn Sie und Ihr Trainer entscheiden, dass Sie bereit sind, probieren Sie einen Front Walkover ohne Fleck oder Fass.