Wie man einen einfachen Barre Grand Plié macht

01 von 04

Beginnen Sie in der ersten Position

Treva Bedinghaus

Ein Plié ist einfach eine Bewegung, bei der Tänzer die Knie beugen und sie dann wieder glätten. Oft werden die Füße der Tänzer nach außen gedreht, während ihre Absätze gegen den Boden gedrückt werden. Eine halbe Biegung wird einfach als Demi-Plié bezeichnet.

Um einen Grand Plié durchzuführen, besteht die Bewegung aus einer vollen und tiefen Biegung mit Horizontal der Oberschenkel. Grand Pliés werden oft von professionellen Tanzlehrern für Intermediate -Schüler und nicht von Anfängern empfohlen. Dies liegt daran.

• Um einen einfachen Barre Grand Plié zu machen, besteht der erste Schritt darin, mit geradem Rücken in die erste Position zu stehen, die dem Barre zugewandt ist. Die Idee hier ist, Ihren Oberkörper nach oben zu verlängern.
• Dann ist es wichtig, Ihre Hände leicht auf den Barre für das Gleichgewicht zu richten.

02 von 04

Beugen Sie die Knie

Treva Bedinghaus

• Beugen Sie langsam die Knie und halten Sie die Knie über Ihren Zehen.
• Dies wird als "Demi" -Plié bezeichnet. Wenn dies nicht richtig erreicht ist, kann kein Biegen mehr passieren.
• Fühle weiter, wie der Oberkörper wächst, wenn du zusammen mit deinem Unterkörper absteigst, als ob du eine Wand hinunter rutschen würde.

03 von 04

Hebe deine Fersen

Treva Bedinghaus

• Biegen Sie weiter die Knie und lassen Sie die Fersen vom Boden aufsteigen. Behalten Sie die Rotation bei jeder aufsteigenden und absteigenden Bewegung bei.
• Halten Sie Ihre Hüften direkt über Ihren Füßen auf Ihren Oberschenkeln.

04 von 04

Richten Sie Ihre Knie

Treva Bedinghaus

• Schieben Sie Ihre Fersen langsam in den Boden.
• Richten Sie Ihre Knie dabei, dabei zurück zur Ausgangsposition.