Wie die Meditation von Paaren die Beziehungen stärkt

Meditation ist eine Praxis mit vielen Vorteilen und eine Form der Ausbildung des Geistes und der Gedanken. Ellie Shoja, ein Meditationsexperte, sagt: „Genauso wie körperliche Bewegung eine Ausbildung des Körpers ist, ist Meditation eine Ausbildung des Geistes. Es ermöglicht uns zu lernen, wie man sich konzentriert, beruhigt und unseren Geist trainiert. Wir tun dies, indem wir zuerst erkennen, dass wir denken; Zweitens, indem man lernt, wie man Gedanken freigibt, die uns nicht dienen; und schließlich, indem Sie diese Gedanken durch diejenigen ersetzen, die uns helfen, anstatt uns zu verletzen.„Diese Praxis hat noch mehr Vorteile als nur positive Gedanken und Denken. Und oft, wenn wir uns selbst helfen, helfen wir den Menschen um uns herum. Auf diese Weise kann Solo -Meditation eine Beziehung positiv beeinflussen.

Darüber hinaus können die Mediation oder das praktizierende Meditationsformen der Paare mit Ihrem Partner Ihre Beziehung stärken. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie es helfen kann, zusammen mit einigen Best Practices und Tools, die Sie selbst ausprobieren können!

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Stress reduzieren und Konflikte lösen

Laut der Site Achtsame Paare ist „Paarmeditation eines der effektivsten Werkzeuge, um Menschen in einer Beziehung zu helfen. Es kann auch Harmonie innerhalb der Beziehung durch synchronisiertes Atmen bringen.

Rabbi Shlomo Slatkin, ein lizenzierter klinischer beruflicher Berater und ein zertifizierter Imago -Beziehungstherapeut arbeitet mit seiner Frau Rivka über das Projekt zur Wiederherstellung des Ehe zusammen, eine globale Initiative, um Paare zusammenzuhalten und glücklich zu halten und glücklich. Er schlägt auch vor, dass Meditation Stress in einer Beziehung verringern kann. „Wenn Paare Stress erleben, können sie nicht auf den logischen Teil ihres Gehirns zugreifen. Sie konzentrieren sich auf das Überleben und können nicht im besten Interesse der Beziehung denken.Meditationspraktiken können jedoch helfen, ermutigt er. „Durch die Schaffung von Ruhe können Paare auf ihren präfrontalen Kortex zugreifen und mehr Zeit im kognitiven Teil ihres Gehirns verbringen können. Dies ermöglicht es ihnen, besser zusammenzuarbeiten, die Romantik zu verbinden und zu stärken.”

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Erhöhen Sie die liebevolle Verbindung

Katie Ziskind, eine Yogalehrerin und lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, fügt hinzu: „Meditation kann das Selbstbewusstsein fördern.”Ohne Sarkasmus können Paare Ressentiments erhöhen und auf liebevolle Weise kommunizieren.

Ziskind schlägt vor, dass die Meditation miteinander oder allein die positive Verbindung vergrößern kann. "Meditation lehrt" Ahimsa ", was zu" Liebe zu sich selbst ist Liebe zu allen "oder" Gewaltlosigkeit "übersetzt werden kann. Aus diesem Ort der Einheit in der Meditation kann ein Paar lernen, die Gefühle und Meinungen des anderen zu respektieren “, erklärt sie.

Das Zusammenatmen und die Synchronisierung Ihrer Atmung kann auch eine tiefe Verbindung herstellen. Und auf einer beliebigen Ebene aufeinander zu stimmen, ist wichtig für Verständnis und Empathie. Diese führen zu Liebe und Vertrauen, zwei der mächtigsten Grundgerichte in jeder Beziehung, insbesondere romantische oder langfristige Beziehungen.

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Teamarbeit

Denken Sie daran, Meditation ist eine Praxis, und es ist wichtig, sie zu üben, um sie zu üben. Wenn Sie mit Ihrem Partner verantwortlich sind, können Sie die Unterstützung zwischen Ihnen beiden fördern. Es ist eine echte Gelegenheit, sich gegenseitig zu jubeln und sich für Ihre Praxis und einander engagieren zu halten. Versuchen Sie, einen bestimmten Teil des Tages beiseite zu legen oder zusammen in eine wöchentliche Routine einzusteigen.

Sie können klein mit einfachen Atempraktiken anfangen und sich zusammen in fortgeschrittenere Variationen bewegen. Und es kann sich hinlegen, sitzen oder sogar zusammen laufen. Achtsamkeit und Meditation haben viele verschiedene Formen der Praxis.

Sie beide können es Gewohnheit machen, genau wie Date Night und abwechseln sich verschiedene Meditationen oder geführte Visualisierungen aus, um es zu versuchen. In der Tat können Sie sich darauf freuen, da Sie wissen, dass Sie danach mit größerer und ruhiger Erfolge auftreten werden. Und jede positive gemeinsame Aktivität stärkt die Beziehungen. Warum also nicht einen auswählen, der den Geist beseitigt und das Herz öffnet?

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Tools zu verwenden

Apps sind eine großartige Möglichkeit, Meditation in Ihrer Tasche zu tragen. Auf Ihrem Telefon können Sie und Ihr Schatz auf geführte Meditationen, Meditationsmusik und Unterricht in Meditation zusammenstellen. Probieren Sie Insight -Timer, Ruhe, Steckdose oder Headspace aus. Diese beliebten Apps haben jeweils kostenlose Versionen, die Sie beiden testen können.

Arbeiten mit a Berater oder Trainer Über die Meditation kann ihre Wirksamkeit erheblich erhöhen. Ein Berater kann Paaren dabei helfen.

Gruppenmeditation ist eine soziale Möglichkeit, Ihre Schwingungen mit Ihrer anderen Hälfte zu erhöhen. Es kann Ihnen auch eine externe Perspektive und ein gemeinsames Gemeinschaftsgefühl bieten. Suchen Sie nach Meditationsgruppen auf Websites wie Meetup oder finden Sie einen Raum, der in Ihrer Nähe gewidmet ist, wie Chill, ein modernes Meditationsstudio in Chicago.

Der Gründer von Chill, Laura Sage, fügt hinzu: „Unweigerlich werden Sie beide etwas haben, das Sie über Ihre Meditationspraxis teilen möchten. Offene Kommunikation und Entdeckung über Ihren Partner eignen sich hervorragend für Beziehungen. Und meistens werden Sie beide nach der Meditation auch besser fühlen.”