Hochsprungbohrer Coaching -Anfänger Hochspringer

Ersetzen Sie die Stange

Der erste Schritt bei der Entwicklung von Hochspringer besteht darin, sie bequem auf dem Rücken zu landen. Das Schlimmste, was Sie tun können, insbesondere bei einem jungen Menschen, der mit dem Wunsch, den Hochsprung zu lernen, zu Ihnen gekommen ist, ist, ihn/sie mit einem rauen Anfang zum Sport zu machen. Daher benutzen Sie keine Bar, um Anfänger von Springern zu trainieren. Sie wollen nicht, dass potenzielle Hochspringer die Bar umklopfen, ein paar Mal darauf landen und sich dann sagen, dass sie eine andere Sportart finden sollten, in der Sie nicht mit einer Metallbar in den Rücken stöbern sollten.

 Wenn Sie diese oder andere Übungen mit neuen Hochspröchern probieren, legen Sie ein Seil (eine Schnur oder eine Schnur funktionieren ebenfalls) zwischen den Pfosten. Legen Sie eine Art Gewicht auf das Seil, wie eine Tasche oder eine Socke voller Sand, um es an Ort und Stelle zu halten. Es muss nicht perfekt straff sein, um diese anfänglichen Übungen zu machen. Und wenn Jumper das Seil fehl am Platz klopft, wird es nicht weh tun, wenn sie darauf landen.

Bohrer - Backflips

Um Ihre Springer mit der Landung in der Grube wohl zu machen, lassen Sie sie mit den Fersen gegen die Vorderseite der Grube, mit der „Bar“ (Seil, Schnur usw.) Niedrig und lassen Sie sie über das Seil springen und auf dem Rücken landen. Machen Sie sich zu diesem Zeitpunkt keine Sorgen, dass sie ihre Füße in die Luft bringen.

Wenn die Springer bequem in der Grube auf dem Rücken landen, sagen Sie ihnen, sie sollen den Bohrer wiederholen, aber diesmal stellen Sie sicher, dass sie ihre Hände und Füße sehen können, wenn sie in der Luft sind. Dies wird ihnen beibringen, die Stange in einer korrekten Position zu räumen.

Bohrer - Schere treten

Wenn Sie Ihre jungen Athleten weiterhin mit einem Hochsprung vertraut machen, müssen sie einfach ein oder zwei Schritte und einen Scheren über die Bar dauern, wobei sie auf dem Rücken landen. Stellen Sie sicher. Beginnen Sie den Bohrer ohne einen Balkenstab und fügen Sie Ihr Seil oder Kabel hinzu. Die Springer können diesen Drill von beiden Seiten ausprobieren, um ein Gefühl für welche Seite zu bekommen, mit denen sie sich wohl fühlen.

Wenn sie mit diesem Bohrer vertraut sind, wiederholen Sie sie, aber lassen Sie den Trainer ein paar Schritte vor einem aufrecht.Wenn die Springer klar sind, lassen Sie sie ihre Füße um den Trainer zu zeigen. Als nächstes wird sich der Trainer vor die Bar bewegen. Die Springer werden sich im Flug wieder auf den Trainer in Richtung Trainer drehen. Dies lehrt Ihre Jumper, wie man die Luft dreht.

Bestimmung des Startbeins

Beginnungsspringer müssen bestimmen, mit welchem ​​Bein sie abheben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies herauszufinden. Im Hochsprung können Kinder einfach beide Seiten probieren und entscheiden, was bequemer ist. Alternativ können Sie einen Ball auf den Boden legen lassen, wenn sie ihn treten lassen. Welchen Fuß sie den Ball treten, ist ihr Innenfuß für den Hochsprung. Eine andere Methode besteht darin, dass sie gerade aufstehen und ihnen sagen, dass sie so weit wie möglich nach vorne fallen sollen. Ein Fuß wird natürlich nach vorne schießen, um ihren Sturz zu brechen. Das ist das Innenbein. Der andere ist der Startfuß.

Wenn der rechte Fuß des Jumper der Innenfuß ist, beginnt er seinen Ansatz von der rechten Seite und umgekehrt.

Einrichten des Ansatzlaufs

Um den Ansatzlauf zu richten - für einen Jumper, der von rechts beginnt - lassen. Der Jumper geht fünf Schritte vorwärts und dreht sich dann um, um sicherzugehen, dass er/sie parallel zu beiden Standards ist (sie sollten aus der Sicht des Pullovers ausgerichtet sein). Der Jumper dreht sich dann um 90 Grad, so dass sich seine Schultern mit den Standards anpassen und 10 Schritte vorwärts läuft, wobei der Trainer die Position der fünften und zehnten Stufen markiert. Versuchen Sie dies mindestens dreimal, um sicherzustellen.

Der zehnte Schritt ist der Startpunkt des Jumper. Der fünfte Schritt ist, wo er/sie anfangen wird, sich der Bar zuzuwenden.

Jetzt, da Sie die Fundamentaldaten für den Anfang haben, können Sie mit der Hochsprung -Technik fortfahren.