Freestyle Flip dreht sich für Schwimmer um

Flip dreht sich. Auf dem Weg in die Wand, Somersaing und Streping dieser Wand - Basic Flip dreht. Wow! Sieht ordentlich aus. Aber ist es notwendig??

Nein nicht wirklich. Es hängt von Ihren Zielen ab - warum Sie schwimmen und was Sie im Wasser tun möchten. Es ist eine schnelle Möglichkeit, sich umzudrehen, aber alle Schwimmer können sich umdrehen, ohne Flip -Kurven zu machen, und einige tun es schneller als wenn sie Flip -Kurven versuchen. Zuerst kann es auch für Sie sehr langsam sein. Wenn Sie bei der Technik besser werden, ist es möglicherweise leichter, eine Flip -Kurve zu machen, als sich auf andere Weise zu drehen. Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, besteht darin, es zu versuchen!

Warum wird es als Flip -Kurve bezeichnet, wenn Sie einen Somersault machen? Ich möchte, dass Sie es als in einem Ball aufrollen, nicht so akrobatisch wie ein Flip. Klingt einfach - und es ist für einige Schwimmer; Andere verlaufen sich, während sie herumtumle und den Blick darauf verlieren, wohin sie gehen, und landen fast überall, aber gehen in die richtige Richtung zurück. Mit ein wenig Übung und durch Schritt für Schritt können jeder, der einen Somersault machen kann, eine Flip -Kurve machen.

Das erste, an das Sie sich erinnern sollten, sind "blind", sind "blind". Versuchen Sie nicht zu schauen, wohin Sie nach dem Beginn der Kurve gehen, und schauen Sie nicht, wenn Sie die Wand von der Wand schieben und in die andere Richtung zurückgehen. Sie müssen anderen Schwimmer auf Ihrer Spur vertrauen. Vertrauen Sie an ihre Fähigkeit, einigen den Schwimmregeln der Etikette zu befolgen, wenn Sie eine Spur teilen:

• Bleiben Sie auf Ihrer Seite der Fahrspur, wenn Sie eine Fahrspur teilen.
• Schwimmen.
• Schwimmen in einem Kreis (jede Seite der Schwimmspur geht in die entgegengesetzte Richtung), wenn mehr als zwei eine Spur teilen.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, möchten Sie vielleicht mit den anderen in Ihrer Fahrspur sprechen, um die Regeln klar zu machen.

Sie können die Kurve ohne Wand lernen. Nehmen Sie einen der verwirrenden Teile weg, bis Sie lernen, wie man bequem somersault ist. Das Rollen über einen Teil ist wirklich ein halber Somersault. Sie beginnen mit dem Magen und landen dann auf dem Rücken. Sie rollen später wieder zu Ihrem Magen, nachdem Sie von der Wand gedrückt wurden. Schritt für Schritt sind Ideen auf Seite zwei.

Schritte des Freestyle -Flips dreht sich:

1. Starten Sie den Somersault - Tuck am Kinn, führen.
2. Beenden Sie die Somersault - Gehen Sie in eine Tuck (Knie und Füße gezogen) und benutzen. Halten Sie Ihre Ellbogen auf Ihrer Seite, drücken Sie Wasser mit Ihren Handflächen und Unterarmen auf Ihren Kopf zu.
3. Layout - Wenn Sie die Halb -Somersault vervollständigen, lassen Sie Ihre Ellbogen von den Seiten Ihres Körpers aus freien. Von der Taille nach oben sollten Sie in einer Stromlinie sein - denken Sie daran. Lang und dünn!
4. Land - verlängern Sie Ihre Beine, landen Sie Ihre Füße genau an der Wand, Zehen zeigen nach oben. Wenn Sie besser werden, möchten Sie nahe genug an der Wand sein, damit Ihre Füße mit den Knien und Hüften angemessen sind, Knie in der Nähe eines 90 -Grad -Winkels, die Hüften in der Nähe von 110 Grad.
5. Oberkörperstromlinie - alles von Ihren Hüften bis zu den Fingspitzen sollte eine geraden Linie bilden, parallel zum Boden und der Oberfläche des Wassers. Sie werden vollständig unter Wasser sein, mit allem, von Ihren Hüften bis hin zu den Fingerspitzen und stromlinienförmig, und zeigen, wohin Sie gehen möchten.
6. Verlassen - Glätten Sie Ihre Beine, schieben Sie Sie von der Wand und bewegen Sie Ihren gesamten Körper in eine Stromlinie (denken Sie daran - Torpedo). Schieben Sie gerade oder leicht tiefer.
7. Kick - Einige Schwimmer führen mehrere schnelle, starke Delphin -Tritte auf dem Rücken und durch den Rotationsprozess, andere nicht. Wenn Sie sich mit der Kurve wohler fühlen, experimentieren Sie.
8. Drehen Sie - Wenn Sie die Wand verlassen (denken Sie daran, Ihre Hände sind zusammen, über Ihren Kopf ausgestreckt) beginnen sich von Bauch nach unten zu drehen, indem Sie Ihre Hände leicht verdrehen und in die Richtung schauen, die Sie drehen möchten (drehen Kopf - bewege einfach deine Augen).
9. Breakout - Sobald Sie Bauch nach unten sind, beginnen. Wenn Ihre Hand den Zug vervollständigt, sollten Sie nahe genug an der Oberfläche sein, damit diese Hand wie ein normaler Schlag aus dem Wasser verlässt. Dies erfordert Übung!!!!

Denken Sie daran, in Schritten zu üben und die Wand später hinzuzufügen, nachdem Sie den Teil des Somersault herausgefunden haben. Wenn Sie besser werden, arbeiten Sie daran, Ihre Entfernung von der Wand abzudehnen und Ihre Geschwindigkeit so lange wie möglich vom Druck zu halten. Weitere fortschrittliche Schritte sind das Beschleunigen, wenn Sie sich der Wand nähern und mehr Delphin -Start aus der Wand durchführen, bevor Sie mit den Flattern -Tritten beginnen.

Viel Glück, diese Runde zu lernen - es ist ein wenig schwierig, aber es lohnt es sich zu lernen - Sie können es tun!