Wiege ich zu viel zum Klettern?

Ich frage mich, ob Sie zu viel wiegen, um mit dem Klettern zu beginnen. Die kurze Antwort lautet: "Nein, du musst nicht dünn mit Stick-Figure sein, um ein guter Felskletterer zu sein."

Klettern hilft Ihnen, Pfund zu verlieren

Sie müssen nicht super dünn und federlicht sein, um ein guter Kletterer zu sein, aber es hilft es. Es hilft auch, wenn Sie einige Ihrer überschüssigen Pfund verlieren, obwohl sie Sie nicht davon abhalten, einfache Anstiege aufzustehen. Wenn Sie regelmäßig klettern, wie ein paar Mal in der Woche in Ihr örtliches Innenklettern -Fitnessstudio, verlieren Sie wahrscheinlich einige dieser zusätzlichen Pfund. Es ist auch gut, draußen zu klettern.

Verwenden Sie Ihre Beine, um zu schieben

Beim Klettern geht es darum, gute Techniken wie Fußarbeit und Körperposition zu verwenden, anstatt um rohe Kraft und sich mit Ihren Armen den Felsen hinaufzuziehen. Erfolgreiche Kletterer benutzen ihre Beine, um ihren Körper nach oben zu drücken, anstatt sich auf ihre Arme zu verlassen, um steiler Felsen aufzustehen. Das macht Sinn, da deine Beine weitaus stärker sind als deine Arme.

Beginnen Sie mit dem Klettern der Platten

Wenn die Gestein zu vertikalem Stockoberfläche ist, müssen Sie Ihre Arme und Schultern verwenden, um Ihren Körper nach oben zu heben. Dies kann je nach Verhältnis von Stärke zu Gewicht schwierig sein. Je mehr Pfund Sie auf Ihren Rahmen packen, desto mehr Gewicht müssen Sie aufziehen, damit Sie echte Grenzen in dem erreichen, was Sie klettern können. Es ist am besten, sich an Kletterklippen zu halten, die Platten oder Felsen sind, die weniger vertikal sind. Sie können Ihr Gewicht über Ihre Füße zentrieren und sich mehr auf die Beinkraft verlassen, um sich die Klippe hochzuziehen.

Vermeiden Sie Sehnen- und Muskelstämme und Verletzungen

Wenn Sie schwer oder übergewichtig sind, denken Sie auch daran, dass Sie beim Aufstieg für Verletzungen und Sehnen von Fingern und Ellbogen anfällig sind. Um Sehnenverletzungen zu vermeiden, klettern Sie nicht zu stark, lassen. Es ist am besten, sich zurückzuziehen und eine einfachere Route zu wählen. Flexibilität ist auch wichtig, wenn Sie klettern. Dehnen Sie sich vollständig vor dem Klettern, um Muskeln und Sehnen zu vermeiden oder zu zerreißen.

Besteigen so hoch wie Sie wollen

Wenn Sie übergewichtig sind, gehen Sie raus und versuchen. Wenn ich große Gruppen in Corporate Team-Building-Ausflügen durch die Vorderseite der Kletterfirma in Colorado führe, gibt es immer einige Leute, die übergewichtig und besorgt über ihre Fähigkeit zum Klettern sind. Zuerst frage ich sie: "Willst du versuchen zu klettern??"Wenn dies der Fall ist, dann outfit ich sie in einem extra großen Kabelbaum (stellen Sie immer sicher, dass Sie einen Kabelbaum verwenden, der groß genug ist, um Ihren Umfang sicher zu passen) und ihnen sagen, dass sie so hoch klettern, wie sie auf einer einfachen Route wollen. Für einige ist zwanzig Fuß hoch genug, und das ist genug Klettern. Andere Schwergewichte lieben es jedoch und wollen andere Routen ausprobieren.