Häufige Fußverletzungen bei Skatern

Alle Skating-Sportarten und viele andere sportliche Aktivitäten können stark von dem Zustand der beiden wichtigsten Vermögenswerte des Athleten betroffen sein-die Füße. Jeder Sport kann schwierig oder sogar unmöglich werden, ohne die richtige Fußpflege. Und jede Art von großen oder kleinen Fußverletzungen könnte schwerwiegende Auswirkungen auf Inline- und Roller -Sport -Teilnehmer haben.

Der Akt des Skatens selbst kann zu einer Vielzahl von Verletzungen am Fuß führen, was viele Unbehagen verursacht. Schmerzen am Boden, oben oder auf den Seiten des Fußes sind eine häufige Beschwerde zwischen Inline-, Roller- und Eisschuklern. Es ist wichtig, die Quelle des Schmerzes zu finden, unabhängig davon, ob Sie ein Freizeitskater oder ein ernsthafter Konkurrent sind, der sich jede Woche für viele Tagen der Praxis verpflichtet hat. 

Manchmal können Sie Fußschmerzen mit Ruhe und Selbstpflege behandeln, aber wenn die Symptome nach einigen Tagen bestehen, sehen Sie Ihren primären Pflegearzt oder Sportmediziner Spezialisten. Bringen Sie Ihre Skates mit, damit der Arzt sehen kann, ob schlecht montierte Stiefel zu Ihrem Problem beigetragen haben.

Startbezogene Fußverletzungen

Richtig angepasste Skating-Stiefel können Ihnen helfen, verletzungsfrei zu bleiben und während der Freizeit-, Fitness-, Training-, Wettbewerbs- oder Leistungsaktivitäten stark zu skaten. Alle Inline- und Rollschuh -Skating -Disziplinen erfordern schnelle Kurven und Stopps, die mit Ihren Füßen und Knöcheln ausgeführt werden. Viele Aktivitäten mit Stunts, Spins oder Sprüngen belasten zusätzliche Belastungen auf Ihre Füße.

In Roller Sports sind Ihre Skating -Stiefel Ihr Support -System, und eine ordnungsgemäße Anpassung hilft, Verletzungen zu verhindern und die Leistung zu verbessern. 

Zu den Problemen im Zusammenhang mit dem Boot gehören:

• Stiefel, die zu klein sind. Junge Skater, die einen Wachstumsschub erlebt haben.
• Stiefel, die zu groß sind. Skater versuchen, den zusätzlichen Raum zu kompensieren, indem Stiefel zu dicht (Zirkulation schneiden), ihre Zehen zusammenballen (Fuckenkrämpfe verursachen.
• Kleine Stiefel, die zu fest über den Sinne geschnürt sind. Die Schnürung sollte eng, aber nicht so eng sein, um den Kreislauf abzuschneiden oder den Fuß zu kneifen. Wenn sich Ihre Stiefel um den Fußball zu eng anfühlen, sind die Stiefel möglicherweise etwas zu klein für Sie, selbst wenn die Schnürung gelockert wird. Lassen Sie die Fit in einem kompetenten Skate -Shop einchecken.
• Spitzenbiss, Das ist bei Inline-, Eis- und Roll -Skatern so häufig, dass es manchmal als "Skate -Biss" bezeichnet wird."Spitzenbiss kann durch die Schnürung richtig großer Skatestiefel zu fest und irritieren das Weichgewebe auf den Füßenoberflächen gereizt. Ändern Sie die Schnürmuster, fügen Sie Spitzenhaken hinzu oder padeln Sie die Oberseite des Fußes in den Koffer. Fügen Sie mit schwammiger Gummi oder weicher Lammwolle die Polsterung in die Zunge hinzu.

Blasen können sich bilden, wenn Stiefel nicht richtig passen, und der Druck gegen den Stiefel führt zu Kallusse und Hammertoes. Druck auf Ihrem Fuß von Skates, die zu eng sind. Die Symptome der Entrapment -Neuropathie sind Schmerzen auf Ihrem Fuß, begleitet von Taubheit und Kribbeln in der ersten und zweiten Zeh. Dies ähnelt einem Spitzenbiss. 

Stoffliner und Einlegesohlen passen in die meisten Skating -Stiefelstile, um ein bequemes Bett zu bieten, um Fuß und Knöchel zu unterstützen. Passform und Größe können vom Hersteller variieren. Probieren Sie also die Einlegesohlen oder Stiefeldrinien sowie in den Skates an, um sicherzustellen, dass sie die richtige Größe haben und Komfort bieten. Die Verwendung der besten Skating -Stiefel für Ihre Aktivität und das Anpassen des Anpassungs- oder Auskleidungssystems bei Bedarf für Fußvariationen wie flache Füße oder hohe Bögen ist für aktive Skater sehr wichtig.

Andere Fußverletzungen

Die Anpassung Ihrer Skates ist nicht die einzige Ursache für Fußschmerzen und Verletzungen. Beulen, kleine Zysten und Reizungen an Ihren Füßen können sehr schmerzhaft sein, wenn Sie gegen den Skate drücken. Andere Fußverletzungen, die das Skaten betreffen und bei Skatern häufig sind, sind:

• Malleolar Bursitis, in dem der Knochen, der aus der Mitte des Knöchels ragt, anschwillt und Schmerzen verursacht. Es ist der häufigste Fußwiderstand, und ein einfaches Mittel besteht darin, ein Donut -Pad darauf zu legen, das über die Beule rund um die Beule sorgt, aber nicht direkt darauf. Schutzpolsterung kann dem Skate -Futter hinzugefügt werden, oder ein Leder -Skate -Stiefel kann ausgeschaltet werden. Gelärmel können auch zusätzliches Dämpfung liefern.
• Übermäßige Enge oder Tendinitis der Achillessehne. Wandliegestütze und Longe -Strecken können diesem Zustand helfen.
• Plantarfasziitis, Eine Form von Tendinitis, die die Füße der Füße beeinflusst. Die Behandlung für Plantarfasziitis umfasst die Ruhe der Füße, entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und ordnungsgemäß angepasste benutzerdefinierte Orthesen, um zusätzliche Unterstützung für die Füße zu bieten.
• Mittelfußstressfrakturen, Dies kann Schmerzen auf Ihrem Fuß verursachen. Diese Frakturen sind eine Sammlung kleiner Risse im Knochen und eine häufige chronische Verletzung in Figur und Stunt -Skaten. Sie werden oft durch die Kraft von Starts und Landungen durch Springen verursacht. Zu den Symptomen gehört ein allmählich verschlimmerender Schmerz auf der Oberseite des Fußes, begleitet von Schwellungen und Blutergüssen. Die Symptome können sich verbessern, wenn Sie Skates tragen, die den Fuß oft wie eine Besetzung unterstützen, aber dieser Zustand wird schlechter, wenn er nicht richtig behandelt wird. Springen verursacht auch Navikuläre Stressfrakturen.

Prävention und Selbstbehandlung

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Roller -Sportfuß -Fußverletzungen vermeidbar sind und die richtige Fußgesundheit auf lange Sicht die Leistung verbessern kann. Sie können helfen, Spitzenbiss, Nervenprobleme, viele druckbedingte Verletzungen und einige Stressfrakturen zu verhindern, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Skates richtig passen und richtig gepolstert sind.

Richtige Dehnung und Aufwärmen vor dem Skaten sind unerlässlich. Strecken Sie den Fuß- und die Wadenmuskulatur vor dem Skaten. Ihr Trainer oder Ausbilder kann auch Ihre Technik bewerten und die Verstärkung und Dehnungsübungen empfehlen, um Ungleichgewichte in der Muskelkraft und Flexibilität zu korrigieren. Verwenden Sie eine geeignete Technik und begrenzen Sie die Inline- oder andere Skatenaktivitäten, um zu verhindern. Vermeiden Sie wie bei jeder sich wiederholenden Stressverletzung Übertraining.

Viele Skater mit Fuß-, Knöchel- oder Knieproblemen tragen kundenspezifische Schuheinsätze oder Orthesen, die dazu beitragen, ihre Skates richtig auszurichten. Geleinsätze oder Fersenstützen können beim Inline -Skaten Schmerzen lindern. Versuchen Sie, das Skaten auf glatte Oberflächen zu beschränken, die weniger Vibrationen erzeugen. Starke Knöchelunterstützung und eine feste Knöchelretention können den Fuß sichern und die Fußdehnung und den mittleren Druck während des Skatens verringern.

Wenn Fußschmerzen auftreten, reduzieren oder stoppen Sie das Skaten, bis der Schmerz weg ist. Wenn Sie nach einer Aktivität eine Schwellung oder Beschwerden haben, erheben Sie sich 20 Minuten lang Eis und tragen Sie Eis auf den betroffenen Bereich auf, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Nehmen Sie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen ein, aber nur, wenn Sie keine Erkrankungen haben, die ihre Verwendung einschränken.

Medizinische Hilfe bekommen

Besuchen Sie einen podiatrischen Arzt zur Bewertung, wenn Sie bereits vorhandene Fußbedingungen wie Mais, Hallus, Ballen oder Hammertoes haben. Eine medizinische Untersuchung ist auch für potenzielle Skater erforderlich.

Suchen Sie medizinische Versorgung bei starken Schmerzen oder Schmerzen, die länger als ein paar Tage dauern. 

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