Auswahl von Schläger und Saiten, um den Tenniselbogen zu verhindern

Tennis -Ellbogen ist möglicherweise Tenniss schlimmstes Problem, das ungefähr die Hälfte aller Freizeitspieler irgendwann in ihrem Leben betrifft. In Tennis Ellbow haben wir über die Art der Verletzung diskutiert und befragt, wie es verhindert und behandelt werden kann. Hier werden wir die Auswahlmöglichkeiten in Tennisausrüstung genau untersuchen, die Ihre Wahrscheinlichkeit verbessern können, diesen schmerzhaften Zustand zu vermeiden.

Bei allen bis auf die sanftesten Tennisschüsse erzeugt der Einfluss zwischen Schläger und Ball einen Schock und es sei denn, Sie treffen den Ball genau auf der Mittellinie Ihres Schlägers, Torsion (Twisting Force). Wie viel diese Kräfte in Ihren Arm übertragen werden.

Schlägergewicht und Gleichgewicht: Schlägergewicht und Gleichgewicht machen den größten Unterschied darin. Ihr Arm ist wahrscheinlich am sichersten mit einem relativ schweren Schläger (mindestens 10.5 Unzen aufgereiht, vorzugsweise mindestens 11), das ist nicht übermäßig im Vordergrund (innerhalb von 5 Punkten von gleichmäßig) ausgeglichen). Mehr Gewicht absorbiert mehr Stoß. Torsion ist besonders stressig für Ihre Unterarmmuskeln und die Sehnen, die im Tenniselbogen beschädigt werden. Zusätzlich zur Verhinderung des Tenniselbogen.

Schlägersteifigkeit: Ein flexiblerer Rahmen absorbiert etwas mehr den Stoß des Balls der Kugel, vibriert aber auch mit einer größeren Amplitude nach dem Aufprall. Für viele Spieler ist die Rahmenvibration ziemlich unangenehm, aber es hat sich nicht nachgewiesen, dass Tenniselbogen oder andere Verletzungen verursacht werden. Es ist jedoch bekannt, dass Schock Verletzungen verursacht. Angesichts dieser Überlegungen scheint ein flexibler Rahmen sicherer zu sein, das Verletzungsrisiko zu verringern, aber ein flexibler Rahmen reduziert auch die Kontrolle und Leistung, und der Player muss fester (für mehr Kontrolle) oder härter schwingen (um mehr Strom zu schwingen (für mehr Leistung ) würde das Verletzungsrisiko wahrscheinlich stärker erhöhen, als die Rahmenflexibilität verringern kann. Hier erfahren Sie.

Saitenspannung, Messgerät und Ausfallsicherheit: Looer, dünner und/oder widerstandsfähigere Saiten sind auf Ihrem Arm definitiv einfacher, da sie sich mehr erstrecken und so die Kraft des Balls über einen längeren Zeitraum verteilen, was den Spitzenschock verringert. Der Hauptnachteil von lockeren Strings ist weniger Kontrolle. Dünnere Saiten können den Spin leicht erhöhen, aber sie und widerstandsfähigere Saiten neigen dazu, früher zu brechen. Die langlebigsten Saiten, die aus Kevlar und ähnlichen Materialien bestehen.

Für Änderungen können Sie in Ihrer Griffgröße, Ihrem Übergreif und der Art von Ball vornehmen, um den Tenniselbogen zu verhindern.

Quellen:
Babette Pluim, m.D., PH.D. und Marc Safran, m.D. Von Haltepunkt zu Vorteil: Ein praktischer Leitfaden für die optimale Gesundheit und Leistung von Tennis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross und Lindsey Crawford. Die Physik und Technologie von Tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.