Leichtathletik -Anfänger lernt den Speer Wurf

In einigen Bereichen der u.S., oder der Welt kann in jungen Jahren ein neuer Werfer in den Speer eingeführt werden. An anderen Stellen haben Werfer möglicherweise keine Chance, den Speer zu werfen, bis sie junge Erwachsene sind. In der u.S., Zum Beispiel enthalten die meisten Staaten nicht einmal ein Speer -Wurf -Event in ihre Staatsmeisterschaftsmeisterschaften. Wie bei den meisten Wurfveranstaltungen, je jünger Sie in den Speer vorgestellt wurden, desto leichter, das Sie werfen werden. Sowohl Jungen als auch Mädchen beginnen mit einem 300-Gramm-Speer und arbeiten sich dann bis zu 600 Gramm, was der internationale Standard für Frauenwettbewerbe ist. Ältere Jungen werden zum 800-Gramm-männlichen Standard aufsteigen.

Das erste, was einige Werfer lernen müssen, ist, dass der Speer mit dem ganzen Körper geworfen wird. Die Überhand -Lieferung kann viele Athleten an Baseball oder Fußball werfen, aber diese Techniken funktionieren nicht, wenn Sie den Speer werfen. In der Tat haben einige Trainer das Gefühl, dass stark bewaffnete Baseball- und Fußballwerfer keinen guten Speerkonkurrenten machen, weil die Bewegungen so unterschiedlich sind. Wie bei anderen Leichtathletik -Wurf -Ereignissen müssen Speerwerfer mit hoher Geschwindigkeit die Geschwindigkeit mit Positionierung kombinieren, die Landebahn hinunter beschleunigen und dann ihren Körper in genau die richtige Position platzieren, um den stärksten möglichen Wurf zu machen.

Sicherheit

Der Speerwettbewerb entwickelte sich vor einigen tausend Jahren aus der Speerjagd. Der heutige Speer ist nicht so konzipiert, dass er nichts tötet, aber sein scharfer Punkt ist offensichtlich immer noch gefährlich. Aus diesem Grund beginnen jüngere Athleten oft mit Speer mit Gummi, um Verletzungen zu vermeiden und nervöse Eltern zu beruhigen. Unabhängig davon.

Die Gesundheit der Werfer ist ein weiteres Sicherheitsanliegen. Das Wurf des Speeres ist sehr anstrengend für den Körper, sodass junge Sportler die ordnungsgemäßen Aufwärm- und Dehnungsroutinen lernen sollten. Darüber hinaus werden wachsende Athleten wahrscheinlich viele Übungen durchführen, die sich mit getrennten Aspekten des Wurfs befassen, teilweise, um die Anzahl der Vollwürfe zu begrenzen, die sie durchführen.

Griff

Es gibt drei verschiedene Javelin-Wurfgitter, ohne dass der Konsens darüber ist oder welcher Griff für Anfängerwerfer leichter ist. Ein Trainer kann den Griff lehren, den er für am besten hält, wie den amerikanischen Stil, in dem der Werfer die Schnur des Speers zwischen Daumen und Zeigefinger packt. der finnische Stil, in dem die Schnur zwischen Daumen und Mittelfingern festgehalten wird; oder den Gabelstil, in dem der Werfer die Kabel zwischen dem Index und dem Mittelfinger greift. Der beste Ansatz kann darin bestehen, alle drei Stile zu unterrichten und dann jeden Werfer festzustellen, welche Methode am besten anfühlt.

Vor-Up

Im Gegensatz zu einigen anderen Wurfveranstaltungen beginnen die Konkurrenten der New Javelin möglicherweise nicht damit, den Speer zu werfen. Stattdessen beginnen sie wahrscheinlich mit dem Vorfeld. Etwas wie das Stabhochsprung müssen Speerwerfer die Landebahn hinunter beschleunigen, während sie ihre Geräte tragen. Neue Werfer lernen, wie man den Speer hoch hält, und beschleunigt sich während der geraden Laufphase allmählich. Einige Trainer haben möglicherweise sogar neue Werfer, die zuerst durch den Ansatz gehen und dann joggen, bevor sie mit dem Speer laufen. Es ist auch möglich, dass neue Werfer die Run-up-Technik lernen, ohne einen Speer zu halten.

Sobald sich die jungen Werfer mit der Running-Phase mit geradlinigen Läufen wohlfühlen, müssen sie lernen. Auch hier können Übergangs- und Crossover -Laufübungen mit langsameren Geschwindigkeiten mit oder ohne Speer durchgeführt werden.

Eine Sache, die der neue Werfer nicht lernen wird, ist die Rotationstechnik, die vor einigen Jahrzehnten verboten wurde.

Bewegung werfen

Die ersten Wurfübungen des Athleten beinhalten möglicherweise keinen Speer. Stattdessen können Konkurrenten einen Ball werfen, der mehrmals schwerer ist als ein Speer. Die ersten Javelinversuche mögen Wurfs sein, obwohl einige Trainer der Meinung sind. Der Speerwerfer führt dann normalerweise entweder zu 3- oder 5-Stufen-Würfen voran. Andere Übungen können sich darauf konzentrieren, nach der Ausführung der Crossover -Stufen, auf der ordnungsgemäßen Sicherung des Pflanzenfußes und beim Lehnen von Rückzug.