Leichtathletikanfänger wie man den Hochsprung macht

Der vertikale Sprünge und Stabhochsprung-------enthalten einen bestimmten Fehler für Fehler. Im Gegensatz zum horizontalen Ereignislangen Sprung und der dreifache Jump-Jump-Coll zählt nicht immer. Die Idee ist, über die Bar zu springen und in der Grube zu landen, ohne die Stange umzuschlagen. Kurzfristig spielt es keine Rolle, ob Sie durch einen Millimeter oder einen Fuß klären. Auf den höheren Ebenen werden diese Millimeter oder Bruchteilungen von Zoll natürlich schließlich den Unterschied zwischen den Medaillengewernern und auch zwischen den Rollen bedeuten. Für Anfänger sollte sich der Schwerpunkt jedoch darauf konzentrieren, sie mit dem Springen über die Bar und das Unterrichten der Grundlagen zu vermitteln.

Sicherheit und Komfort

Es gibt keine wichtigen Sicherheitsbedenken beim Hochsprung, solange der Landeplatz sicher ist. Natürlich können Verletzungen auf jeden Fall auftreten, und selbst anfängliche Hochspringer sollten ordnungsgemäße Aufwärm- und Dehnungsübungen durchführen. Aber die jungen Springer werden sich unwohl fühlen, wenn sie über die Metallstange klopfen und darauf fallen. Während die Wahrscheinlichkeit schwerer Verletzungen niedrig ist, kann der Schmerz ausreichen, um junge Konkurrenten davon abzuhalten, den Sport zu verfolgen. Die Verwendung einer weicheren Substanz ist daher ratsam. Trainer können eine leichte Plastikstange einsetzen oder möglicherweise eine Schnur oder ein Seil durch die Aufrechnungen führen, mit leichten Gewichten an den Enden, um das Seil an Ort und Stelle zu halten.

Anfänger können lernen, indem sie über diese weichen Objekte springen, die möglicherweise keinen Schmerz verursachen können. Einige Trainer haben möglicherweise einfach Anfänger -Jumper, die Backflips in den Landebereich durchführen, ohne dass ein Bar- oder Bar -Ersatz vorhanden ist. Die Springer werden angewiesen, auf dem Rücken zu landen-nicht auf ihren Hals oder hinteren Enden-so werden sie nach erfolgreichen Konkurrenzspringen landen, wie sie landen werden.

Technik

Es gibt drei grundlegende Teile für einen Hochsprungansatz, einen Start und eine Freigabe. Jeder Teil wird wahrscheinlich zunächst mit einer Vielzahl von Hochsprungübungen separat unterrichtet. Wenn Sie den Ansatz lehren, werden sich die Trainer wahrscheinlich darauf konzentrieren, die richtigen Laufgeschwindigkeiten an verschiedenen Teilen des Ansatzes aufrechtzuerhalten, einen ordnungsgemäßen Winkel in die Stange zu nehmen und den richtigen Startpunkt zu treffen. Intuitiv möchten junge Springer so nah wie möglich an der Bar abheben. Dies führt jedoch dazu, dass die Springer fast gerade nach oben zu schmalen Sprung springen-und sie werden wahrscheinlich die Stange auf dem Weg nach unten abwerfen, selbst wenn sie ausreichende Höhe erreichen. Potenzielle Springer bestimmen auch ein Startbein-das stärkste Bein wird im Inneren während des Sprunges sein, was das Gegenteil zum Startbein macht. Start- und Freigabeübungen können mit den zuvor erwähnten Backflips beginnen. Die jungen Springer werden dann zur Clearance-Technik übergehen, vielleicht lernen die altmodische Scheren zuerst, um sie daran zu gewöhnen, über die Bar zu fliegen, und dann später zur modernen „Flop“ -Technik voranschreitet.

Alles zusammenstellen

Schließlich wird jungen Jumper beigebracht, die drei Teile des Sprungs zusammenzusetzen. Sie bestimmen eine Startposition, die von der Länge einer Person abhängt, die einen festen Startpunkt im Länge des Länge des Längens enthält und einen echten Metallstange löscht.