Vermeiden Sie Tischtennisverletzungen

Obwohl viele Mitglieder der breiten Öffentlichkeit das Ping-Pong als unathletische Zeitvertreib ansehen, wissen ernsthafte Ping-Pong-Spieler besser. Tischtennis ist genauso ein Sport wie jeder andere (und noch mehr als manche).

Ein unausweichlicher Teil des Ping-Pong ist ein schwerwiegender Sport, ist das Potenzial für Verletzungen, wenn Sie auf den Tisch gehen. Denken Sie daran, es ist schwer zu verbessern, wenn Sie durch Verletzungen gezwungen werden, ein Zuschauer zu sein. Hier finden Sie eine Liste von Sicherheits-Tipps.

Sicherheits -Tipps für Tischtennis

• Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Spiel ein ordnungsgemäßes Aufwärmen erhalten. Das Aufwärmen beinhaltet 5-15 Minuten leichter körperlicher Aktivität, um Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz zu erhöhen, Ihren Blutfluss zu erhöhen und Ihre Muskeln wärmer zu machen. Ernsthafte Athleten erfordern möglicherweise noch mehr Aktivitäten, um sich vollständig auf die Voraussetzung vorzubereiten. Dann folgen Sie mit etwas sanftem Dehnungsdauer. Für weitere Informationen zum Aufwärmen und Dehnen würde ich empfehlen, die folgenden zwei Artikel zu lesen:
• Versuchen Sie nicht, kurz bevor Sie spielen möchten, da es einfach ist, sich abzukühlen und wieder steif zu werden. Wenn Sie Schiedsrichter müssen, stellen Sie sicher, dass Sie viele Schichten tragen, um sich warm zu halten.
• Wenn Sie mehr als einen Ball verwenden (für Bohrer usw.), lassen Sie nicht Bälle unter oder in der Nähe Ihrer Füße, wo Sie leicht auf ihnen stehen und überstürzen können.
• Wenn Sie bei einer mehrfacher Ballbohrmaschine helfen, indem Sie die Bälle, die auf dem Platz rollen. Gehen Sie zu nahe und Sie werden möglicherweise von einer Fledermaus getroffen oder lassen Sie einen der Spieler über Sie stolpern!
• Gehen Sie nicht auf oder durch die Gerichte anderer Spieler, bis Sie Augenkontakt mit den beteiligten Spielern aufnehmen. Ein Spieler mit dem Rücken zu Ihnen kann nicht einmal wissen, dass Sie dort sind, und kann sich plötzlich während eines Punktes nach hinten bewegen, was zu einer Kollision mit dem Potenzial führt, Sie beide zu verletzen.
• Wenn Sie Doppel spielen, bewusst sein, wo sich Ihr Partner befindet, damit Sie ihn nicht versehentlich mit Ihrem Fledermaus schlagen oder ineinander treffen, ohne es zu erwarten. Glauben Sie mir, früher oder später werden Sie ineinander treffen, also seien Sie zumindest vorbereitet, damit Sie die Wirkung erweichen können.
• Springen Sie nicht oder verhindern Sie die Barrieren zwischen den Gerichten. Es ist sehr einfach, Ihren Fuß versehentlich zu fangen und zu stolpern. Außerdem können Sie oft nicht sehen, ob sich Bälle auf der anderen Seite der Barriere befinden. Sie möchten nicht erfolgreich die Barriere springen, nur um auf einem Ball zu landen und hinunter zu fallen!
• Nehmen Sie Ihre Wasserflasche nicht auf den Platz. Es ist zunächst nicht legal und es ist sehr einfach, Wasser zu verschütten, ohne es zu bemerken. Es gibt nichts garantierteres, das eine Verletzung verursacht, als plötzlich auf ein Stück Wasser zu rutschen, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten und nach dem Ball greifen!
• Apropos ausrutschend-wenn sich die Enden wechselt, schauen Sie sich kurz an, um zu sehen, dass Ihr Gegner keine Schweißtropfen auf dem Boden verlassen hat. Ein schweißtreibender Pflaster auf dem Boden zu rutschen, ist eine weitere einfache Möglichkeit, sich selbst zu verletzen.
• Achten Sie bei den Tischen vorsichtig, um sicher zu sein, dass die Roller-Tische ihre Bremsen haben, und überprüfen Sie alle Tische, um sicherzustellen. Seien Sie außerdem vorsichtig, wenn Sie sich auf Tische sitzen oder lehnen.
• Einige Tische sind einfacher eingerichtet als andere, und einige Tische erfordern wirklich zwei Personen, um sich sicher einzurichten. Es ist einfacher als Sie denken, versehentlich einen schweren Tisch auf sich selbst zu ziehen, wenn Sie versuchen, ihn einzurichten. Lassen Sie einen Freund bei Bedarf helfen.
• Verwenden Sie keine geknackte Klinge-Sie wissen nie, wann es endlich schnappen und den Paddelkopf fliegen lassen, möglicherweise um jemand anderen zu schlagen!
• Werfen Sie auf demselben Thema nie Ihren Schläger herum. Während einige Spieler versuchen, die Gefahr zu minimieren, indem sie sie in eine Gerichtsbarriere werfen, um ihre Frustrationen zu löschen.
• Wenn Sie auf dem Platz sind, zeigen Sie jederzeit die richtige Höflichkeit und Anstand. Es ist ein perfektes Rezept, um zum falschen Zeitpunkt am falschen Ort zu sein, ohne es zu merken-und so können Verletzungen passieren, während andere versuchen, Spiele zu spielen.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie spielen und scharfe Schmerzen haben, ignorieren Sie ihn nicht! Wenn Sie älter werden, werden Sie sich zweifellos daran gewöhnen, mit nigleren Verletzungen aufgrund von Verschleiß auf Ihrem Körper zu spielen, aber der beste Weg, eine kleine Verletzung in eine große zu verwandeln, besteht darin Schmerz verflucht auf.
• In jenen Zeiten, in denen Sie trotz aller besten Vorsichtsmaßnahmen verletzt werden, kann es dazu beitragen, die Verletzung zu minimieren und Sie so schnell wie möglich wieder auf den Tisch zu bringen. Hier finden Sie einige Ratschläge zur Behandlung von Verstauchungen und Anspannungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.