Fühlen Sie sich überarbeitet??

Fast ein Drittel der Mitarbeiter in den Vereinigten Staaten ist nach den Ergebnissen einer Umfrage der Familien und des Arbeitsinstituts, einer gemeinnützigen Organisation, die sich mit der sich ändernden Art von Arbeit und Familienleben befasst, überarbeitet oder überwältigt von ihren Arbeitsplätzen.

Die Autoren der Studie, Sich überarbeitet fühlen: Wenn die Arbeit zu viel wird, sind Ellen Galinsky, Stacy s. Kim und James T. Bindung. Es wurde von Pricewaterhousecoopers unterstützt. Die Autoren definieren sich als "als" psychologischer Zustand ", der das Potenzial hat, Einstellungen, Verhalten, soziale Beziehungen und Gesundheit sowohl für die Arbeit zu beeinflussen."

Ergebnisse der Studie

Die Studie untersuchte eine repräsentative Stichprobe von 1.003 Erwachsenen (18 Jahre) aus dem ganzen Land, die zwei Kriterien erfüllten. Jedes Thema musste für Geld arbeiten und konnte in seiner Vorwahl (oder nur in nur Jobs) nicht selbstständig sein. Die Umfrage stellte die folgenden Fragen:

• Wie oft haben Sie sich in den letzten drei Monaten gefühlt? überarbeitet: sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie?
• Wie oft haben Sie sich in den letzten drei Monaten gefühlt? überwältigt durch die Arbeit, die Sie tun mussten: sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie?

Hier waren die Antworten:

• 28% aller Probanden fühlten sich überarbeitet oft oder sehr oft
• 28% gefühlt überwältigt durch wie viel Arbeit mussten sie oft oder sehr oft erledigen
• 54% fühlten sich zumindest manchmal überarbeitet
• 55% fühlten sich zumindest manchmal überfordert

Die Ergebnisse dieser Studie sind nicht überraschend. Sie fühlen sich auch überarbeitet, wenn nicht oft, zumindest gelegentlich. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, kann eine kleine Menge Komfort bieten. Es kann jedoch produktiver sein, die Gründe für Ihre Gefühle zu entdecken. Es kann Ihnen helfen, einen Weg zu finden, um sie zu reduzieren.

Ursachen und Lösungen

Die Studie identifizierte die Aspekte der Jobs der Menschen, die sie überarbeitet oder überwältigt fühlten. Sie sind:

• Arbeiten mehr bezahlte und unbezahlte Stunden pro Woche an ihren Haupt- oder Nur -Jobs
• mehr Stunden arbeiten, als sie es bevorzugen würden, wie viele Stunden sie tatsächlich arbeiteten
• mehr Tage pro Woche an ihren Hauptjobs/einzigen Jobs arbeiten
• mehr Tage arbeiten als sie bevorzugen würden, wie viele Tage sie tatsächlich arbeiteten
• Länger Stunden oder länger arbeiten, als sie aus externen Gründen bevorzugen (andere Gründe als finanziell oder persönlich)
• glauben, dass sie ihren Arbeitsplan nicht ändern können, damit sie die Stunden oder Tage arbeiten können, die sie bevorzugen

Die jüngsten Entlassungen haben enorme Mengen an der verbleibenden Mitarbeitern, sodass sie viele Stunden über dem Standard 40 arbeiten. Da Überlebende von Entlassungen befürchten, ihre Arbeit zu verlieren, versuchen sie, ihren Wert zu beweisen, indem sie härter arbeiten, und sie bleiben mehr Stunden pro Tag bei der Arbeit.

Tipps zur Reduzierung von Arbeitsstress

Versuchen Sie nicht, Ihre Arbeitsbelastung zu ändern, die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren. Verwenden Sie zum Beispiel Entspannungstechniken.

Ihr Handy und Ihre andere Technologie, mit der Sie Ihren Arbeitgeber während der nicht arbeitenden Stunden besser zugänglich machen können. Versuchen Sie nach Möglichkeit, einen Tag oder mehrere Stunden eines jeden Tages beiseite zu legen, wenn Sie nicht limitiert sind.

Beantworten Sie Ihr Telefon nicht und überprüfen Sie in dieser Zeit keine E -Mails. Wenden Sie sich an Ihren Chef, um Zeiten zu entwickeln, um unzugänglich zu sein, was für Sie beide am besten geeignet ist. Angebot, verfügbar zu sein, wenn Ihr Chef Sie am meisten benötigt, und hoffentlich wird er oder sie sich erwidern, indem er Ihnen erlaubt, etwas Zeit für sich selbst zu haben.

Wer fühlt sich am meisten überarbeitet?

Die Autoren der Studie versuchten auch, die Frage zu beantworten: "Verschiedene demografische Gruppen fühlen sich mehr oder weniger überarbeitet?"Sie kamen zu den folgenden Schlussfolgerungen:

• Frauen fühlen sich mehr überarbeitet als Männer.
• Diejenigen im Alter zwischen 36 und 54 Jahren (Mitte der Karriere) fühlen sich überarbeiteter als die 18-35 (frühe Karriere) und reife Arbeiter (55 und älter).
• Manager und Fachkräfte berichten, dass sie sich mehr überarbeitet fühlen als andere Arbeitnehmer.
• Das bloße Vorhandensein von mehr familiären Verantwortlichkeiten ist nicht damit verbunden, sich überarbeitet zu fühlen.

Die Befragten der Frauen gaben an, während der Arbeit häufigere Unterbrechungen zu haben als Männer. Sie sagten auch, dass sie gleichzeitig mehr Aufgaben zu erledigen haben. Als die Autoren Männer und Frauen verglichen, die regelmäßig während der Arbeit unterbrochen wurden oder gleichzeitige Aufgaben hatten, gab es keinen geschlechtsspezifischen Unterschied darin, sich überarbeitet zu fühlen.

Die Auswirkungen der familiären Verantwortlichkeiten

"Diese Ergebnisse werfen wichtige Fragen auf", sagen die Autoren: "Erleben Frauen aufgrund der spezifischen Arten von Jobs, die sie haben, häufigere Unterbrechungen und zu viel Multitasking? Machen Sie die Sozialisationserfahrungen von Frauen sie anfälliger für Unterbrechungen und übernehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit zusätzliche Aufgaben?"

Während die Studie zeigt, dass das Vorhandensein von familiären Verantwortlichkeiten nicht mit dem Gefühl von Überarbeitung verbunden ist, kann das Niveau dieser Verantwortlichkeiten möglicherweise sein. Die Autoren "vermuten, dass Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Hauptaufgaben für die Familienarbeit auch helfen könnten, zu erklären, warum sich Frauen überarbeiteter fühlen als Männer."Mit anderen Worten, berufstätige Mütter haben mehr familiäre Verantwortung als ihre männlichen Kollegen. Berufstätige Eltern können dieses Problem lösen, indem sie einen Weg finden, um die Arbeit zu Hause besser zu teilen.

Auswirkungen der Überarbeitung

Wenn sich die Mitarbeiter überarbeitet fühlen, ist es für alle-der Arbeiter und den Arbeitgeber. Laut der Studie sind überarbeitete Mitarbeiter "eher berichten Arbeitgeber."

Es liegt im besten Interesse eines Arbeitgebers, Probleme zu lösen, die dazu führen, dass sich ihre Mitarbeiter überarbeitet fühlen, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, sollte jeder, der dieses Problem hat. Die Auswirkungen der Überlastung auf eine Person sind ziemlich schwerwiegend. Die Studie ergab, dass sie "mehr Arbeitslebenskonflikten erleben. Sie fühlen sich in Beziehungen zu ihrem Ehepartner oder Partner, Kindern und Freunden weniger erfolgreich. dass ihre Gesundheit sehr gut oder ausgezeichnet ist; ein höheres Maß an Stress und schlechtere Fähigkeiten, um mit Alltagsereignissen fertig zu werden."

Quelle: Galinsky, e., Kim, s., und Bond, J. Sich überarbeitet fühlen: Wenn die Arbeit zu viel wird. Familien und Arbeitsinstitut, 2001.