Eine Einführung in Zumba Dance

Zumba ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das vom lateinischen Tanz inspiriert ist. Zumba ist eine eingetragene Marke für die von Alberto "Beto" Perez, einem kolumbianischen Tänzer und Choreografin, entwickelten Tanzkurse, um einen Fitness -Kurs in eine Tanzparty zu verwandeln.

Zumba -Tänzer bewegen sich schnell und haben Spaß, während sie Bewegung bekommen und Kalorien verbrennen. Zum Einsatz von optimistischer lateinischer Musik zusammen mit Herz -Kreislauf -Übungen ist Zumba Aerobic Dancing, das viel Spaß macht und leicht zu lernen ist.

Zumba -Kurse werden in Health Clubs und von Zumba Fitness Instructors an vielen verschiedenen Orten angeboten. Es gibt auch Videos, DVDs und Videospielversionen. Es gibt viele verschiedene Ebenen von Zumba -Klassen, einschließlich derjenigen für Kinder und Senioren.

Zumba ist gut für Gewichtsverlust

Zumba scheint eine optimale Fitness -Wahl zu sein und Cardio -Intervalle mit Widerstandstraining zu mischen. Viele Experten glauben, dass eine Intervall-/Widerstandskombination die Kalorienleistung, die Fettverbrennung und die Gesamtkörpertonung maximiert. Zumba mischt effektive Körperbildungsbewegungen mit leicht zu befolgenden, lustigen Tanzschritten. Die Leute scheinen zu vergessen, während einer Zumba -Sitzung zu trainieren, damit sie länger trainieren und noch mehr Kalorien verbrennen können.

Wie für eine Zumba -Klasse ist

Eine typische Zumba -Sitzung dauert ungefähr eine Stunde und enthält mehrere Tanzstile, darunter Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco und Calypso und Salsaton. Die lateinische Musik umfasst sowohl schnelle als auch langsame Rhythmen, die ein großartiges Cardio -Training sowie Körperbildungsübungen ermöglichen. Abhängig vom Ausbilder können Sie sogar einen Vorgeschmack auf Bauchtanz oder Hip-Hop-Tanzen bekommen.

Zumba kann Ihr Ticket für Fitness sein

Wenn Sie eine hohe Energie genießen, Musik motivieren und einzigartige Bewegungen und Kombinationen ausprobieren möchten, ist Zumba möglicherweise Ihre Eintrittskarte für Fitness. Mit Tausenden von Zumba -Ausbildern weltweit sollte es einfach sein, eine Zumba -Klasse zu finden. Eine einzelne Zumba -Sitzung kostet zwischen 10 und 15 US -Dollar. Wenn Sie lieber zu Hause bleiben und trainieren möchten, können auch DVDs und Videos gekauft werden.

Zumba -Variationen

Zumba entwickelt weiterhin verschiedene Klassen, die unterschiedlichen Altersgruppen und Fähigkeiten zugute kommen. Hier sind einige der Variationen:

• Zumba Gold: Es ist auf aktive ältere Erwachsene ausgerichtet und hat eine leicht zu befolgende Choreografie, die Anfänger jedes Alters auch zu schätzen wissen können. Es konzentriert sich auf das Gleichgewicht, einen Bewegungsbereich und die Koordination bei einer geringeren Intensität. Eine goldene Klassenklasse umfasst auch Krafttrainingsübungen.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., und Zumbini: Der jr. Der Unterricht ist für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren und die Kinderkurse für 7 bis 11 Jahre alt. Sie verwenden kinderfreundliche Schritte und Routinen. Zumumbini ist im Alter von 0 bis drei Jahren und ihre Betreuer.
• Stark von Zumba: Verwendet Körpergewichtsübungen für ein totales Körpertraining synchron mit der Musik.
• Zumba Schritt: Integriert Stufen -Aerobic sowie die Zumba Dancing Moves.
• Zumba -Toning: Leichtgewichte oder Zumba -Tönungsstöcke, die wie Maracas geformt sind.
• Aqua Zumba: Verwendet Wasserwiderstand in einem Pool für eine Zumba-Tanzpool-Party mit niedrigerer Auswirkung.
• Zumba Sentao: Eine hochintensive Variation mit einem Stuhl als Ihr Tanzpartner, ohne Gewichte heben zu müssen.