4 Anzeichen von Alleinerziehenden Burnout Sie sollten niemals ignorieren

Denken Sie für einen Moment über Ihre Prioritäten nach. Wo sind Du Auf dieser Liste? Es beginnt wahrscheinlich mit Ihren Kindern in der obersten nützlich gefolgt von anderen Verantwortlichkeiten, wie Ihrem Job, sich um alternde Eltern, helfen Freunden und dann ... irgendwo unten: Sie. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl. (Und es ist oft, weil Sie nur so viel tun können.)) Aber es ist auch wichtig, nicht die Ignorierung Ihrer eigenen Bedürfnisse zur Norm zu lassen. Das führt zu Burnout alleinerziehender Eltern und zappelt jede Unze von Genuss aus Ihrem Leben und Ihren Beziehungen. Schauen wir uns einige Warnzeichen genauer an, die Sie niemals ignorieren sollten.

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Schreien Ihre Kinder an

Wir alle erheben unsere Stimmen von Zeit zu Zeit, aber bis zum Verlust Ihrer Stimme ist eine andere Geschichte. Beachten Sie, ob Sie ein eigenes Bedürfnis ignorieren, wenn Sie es auf diese Weise "verlieren", auf diese Weise zu ignorieren, auf die Sie mehr Aufmerksamkeit schenken müssen. Vielleicht ist es Zeit, einige Verstärkungen in Ihrem Support -Netzwerk anzurufen oder einen Babysitter zu finden und sich einen Abend frei zu geben. Wenn diese nicht möglich sind, nehmen Sie sich eine Nacht in der Woche und drängen Sie sich, die Kinder früher als gewöhnlich ins Bett zu bringen, und verwenden.

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Elternschaft auf Auto-Pilot

Interaktion mit Ihren Kindern auf Auto-Pilot alle Die Zeit ist ein Hinweis darauf, dass Sie anhalten und die Taste "Neustart" drücken müssen. Zum Teil raubt es Ihnen die Möglichkeiten, sich auf eine Weise zu verbinden, die die harte Arbeit, die Sie leisten, die Möglichkeiten beraubt, sich wert zu machen. Aber auch, weil es sich ständig um den Punkt befasst. Um den Zyklus zu beenden, zwingen Sie sich, sich zu verlangsamen und mit Ihren Kindern wirklich präsent zu sein, wenn Sie zusammen sind. Kleine Dinge wie Augenkontakt, wenn Sie eine Frage beantworten oder den Fernseher im Hintergrund ausschalten, können Ihnen dabei helfen, mental präsent zu sein. Sobald Sie anfangen, sich aus dem Auto-Pilot-Ansturm zu entfernen, achten Sie darauf.

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Ich fühle mich überwältigender Ressentiments

Für viele Alleinerziehende beginnt Burnout mit Ressentiments. Und sicherlich fühlen Sie sich manchmal manchmal, als hätten Sie sich viel ärgerlich zu fühlen. Anstatt dieses Gefühl zu ignorieren, brauchen Sie eine Möglichkeit, es zu verarbeiten-so ist es nicht ständig im Hintergrund koch. Versuchen Sie für den Anfang, in ein Tagebuch zu schreiben oder Ihre Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund zu teilen.

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Von anderen zurückziehen

Ein schwerwiegenderes Warnzeichen für Burnout mit Alleinerziehenden ist der Rückzug. In diesem Fall möchten Sie einfach nicht mit jemandem zusammen sein, einschließlich Ihrer Kinder und der Menschen, die Sie lieben. Dies geschieht ab und zu allen, aber wenn Sie feststellen, dass sich der Drang zum Rückzug konstant geworden ist oder von dem Drang begleitet wird, sich mit Alkohol oder betäubenden Verhaltensweisen selbst zu medieren, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.