30 Möglichkeiten, um als Alleinerziehende auf sich selbst aufzupassen

Wenn wir uns um andere kümmern, ist eines der allerersten Dinge, die wir vernachlässigen. Für viele alleinerziehende Mütter und Väter kann dies zu einem Alleinerziehenden Burnout führen. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich einige Zeit Heute etwas nur für dich zu tun. Es muss keinen Babysitter erfordern, und es muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Der einfache Akt des praktizierenden vorsätzlichen Selbstpflege.

Selbstpflegestrategien, um Alleinerziehenden zu helfen, Burnout zu vermeiden

1. Langen Spaziergang machen.
2. Schauen Sie sich ein Yoga -Video oder eine DVD in Ihrer örtlichen Bibliothek an und nehmen Sie sich zweimal pro Woche Zeit, um es zu tun.
3. Lesen Sie ein Fiction -Buch oder eine Kurzgeschichte, in der Sie sich total verlieren können.
4. Schreiben Sie Ihre Lebensgeschichte.
5. Tagtraum.
6. Probieren Sie ein neues Rezept aus.
7. Vermeiden Sie Alleinerziehende Burnout, indem Sie einen Babysitter bekommen und alleine in einen Film gehen.
8. Schreiben Sie einen Brief an einen Freund.
9. Lächeln.
10. Stellen Sie den Timer ein, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie fünf Minuten lang tief durch.
11. Ein Magazin lesen.
12. Reinigen Sie Ihr Haus - es ist ein großartiger Stressabbau!
13. Setzen Sie sich draußen und atmen Sie frische Luft ein.
14. Steigen Sie fünfzehn Minuten früher auf, damit Sie eine Tasse Kaffee verweilen können.
15. Tauschen Sie Spieldaten mit einem Nachbarn aus, damit Sie jeweils ein paar Minuten Einsamkeit genießen können.
16. Backen Sie ein leckeres Dessert nur für Sie.
17. Lesen Sie etwas neu, das Ihnen besonders ermutigte.
18. Schreiben Sie in ein Tagebuch.
19. Gehen Sie in einen Park und sitzen Sie mit Ihren Kindern auf die Schaukeln.
20. Eine Stunde früher ins Bett gehen.
21. Sieh dir den Sonnenuntergang an.
22. Hören Sie beruhigende Musik.
23. Wachsen Sie etwas wie eine Hauspflanze oder frische Kräuter.
24. Setzen Sie sich mit einer Tasse heißer Schokolade oder einem heißen Tee zusammen.
25. Umgeben Sie sich mit Bildern der Menschen, die Sie lieben, und Dinge, die Sie interessieren.
26. Geben Sie sich die Erlaubnis, "Nein" zu etwas zu sagen, für das Sie wirklich keine Zeit haben oder nicht interessiert sind.
27. Sagen Sie "Ja" zu etwas, das Sie wirklich gerne tun würden!
28. Drücken Sie Ihre Kreativität aus.
29. Mit jemand anderem eine Hand verleihen.
30. Umarme deine Kinder!

Was Ihnen hilft, Alleinerziehende Burnout zu vermeiden? Hören Sie auf Ihren Körper, Ihr Herz und Ihren Geist. Wenn Sie eine Pause brauchen, nehmen Sie eine. Treffen Sie Ihren Kindern Vorkehrungen, um Zeit mit Ihrem Ex, einem Freund oder erweiterten Familienmitgliedern zu verbringen, und nehmen Sie sich eine kleine Zeit.„Du wirst froh sein, dass du es getan hast!