10 der häufigsten Golfverletzungen

Was sind die häufigsten Verletzungen von Golfern? Wie erkennen Sie sie, welche verfügbaren Behandlungen sind und wie können Golfer ihre Auswirkungen minimieren?? Orthopädischer Chirurgen DR. Larry Foster ist der Autor von "Dr. Divots Leitfaden zu Golfverletzungen."Er bietet Informationen zu Symptomen, höchsten.

Rückenschmerzen

Tiger Woods zuckt mit Rückenschmerzen zusammen, nachdem er einen Schuss getroffen hat. Rückenschmerzen sind die häufigste Verletzung bei Golfern. Jamie Squire/Getty Images

Der Golfschwung (ganz zu schweigen von der Haltung, die viele von uns einsetzen), belastet den Rücken des Golfers groß.

Rückenschmerzen bei Golfern können unter anderem mechanisch oder abgeschlossen sein, Arthritis im Zusammenhang mit einer Stressfraktur verursacht werden.

Symptome: Schmerzen im Rücken, Steifheit, Muskelkrämpfe, Beinsymptome, wenn Nervenreizungen vorliegen (Taubheit, Schmerzen und/oder Schwäche in den Beinen).

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören Ruhe, Medikamente, Therapie, Verbreitung, Cortison, Operation.

Tun:

• Verwenden Sie beim Anheben Ihrer Tasche die richtige Rückenmechanik.
• Biegen Sie durch die Knie (Hocke) beim Abrufen des Balls.
• Erwägen Sie mit einem längeren Schaft zu einem Putter zu wechseln.
• Verlangsamen Sie den Rückschwung, um die Rotationsspannung am unteren Rücken am oberen Ende des Rückschwinges zu minimieren.
• Nehmen Sie eine große Schulter und eine Hüfte ein (klassische Swing -Technik).
• Stellen Sie sicher sicher.

Nicht:

• Legen Sie die Füße in der Adressphase zu weit voneinander entfernt (dies begrenzt die Hüftwende später in der Schwung und erhöht die Belastung des unteren Rückens).
• Überwachen Sie die Wirbelsäule am Folgenden, sondern nutzen Sie die entspannte aufrechte "I" -Position (klassische Swing-Technik).

Tennis Ellbogen / Golfer Ellbogen

Tennis Ellbogen ist eine Entzündung, Schmerzen oder Schmerzen an der Außenseite des Oberarms in der Nähe des Ellbogens. Golfers Ellbogen ist eine Entzündung, Schmerzen oder Schmerzen am innen vom Oberarm in der Nähe des Ellbogens. Tennis Ellbogen ist bei Golfern häufig häufiger als Golfers Ellbogen.

Symptome: Schmerz und Zärtlichkeit auf der Außenseite des linken Ellbogens (Tennis Ellbogen) und der inneren Seite des rechten Ellbogens (Golfer -Ellbogen). Schmerz kann am oberen Ende des Rückschwungs und bei Impact am größten sein.

Behandlungen: Unter den möglichen Behandlungen befinden sich Ruhe, Medikamente, Therapie, Gegenwächter, Cortison, Operation.

Tun:

• Erwägen Sie, auf Graphitwellen und niedrige Kompressionskugeln umzusteigen, um den Ellbogen -Dehnung beim Aufprall zu verringern.
• Üben Sie nach Möglichkeit auf echtem Rasen anstelle von Gummimatten.
• Erleichtern Sie den Griffdruck und lockern Sie sich während des Schwungs an den Ellbogen.
• Bringen Sie den Club während des Rückschwinges langsam zurück.
• Behalten Sie einen reibungslosen Übergang vom Rückschwung zum Abschwung bei.
• Bewegen Sie den Ball an einen sicheren Ort, um den Kontakt mit Felsen, Baumwurzeln, Sprinkern usw. zu vermeiden
• Ziehen Sie in Betracht.
• Fügen Sie den Ball auf Fairway-Shots auf, falls erforderlich.

Nicht:

• Lassen Sie die Hände vorzeitig an der Spitze des Rückschwungs (Casting Manöver).
• Den Club vor dem Impact verlangsamen.

Schulterschmerzen

Schulterschmerzen störten Paula Creamer während der HSBC Champions 2013. Ross Kinnaird/Getty Bilder

Schulterschmerzen umfassen: Rotatorenmanschettentuchitis, Tränen, Aufprall; oder A-C-Gelenkarthritis; oder Instabilität, Skapulationsverzögerung.

Symptome: Schmerzen in der Schulter oder im Oberarm an verschiedenen Phasen des Golfschwung, Nachtschmerzen, Schmerzen mit Overhead -Aktivitäten.

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören Ruhe, Medikamente, Therapie, Cortison, Operation.

Tun:

• Behalten Sie die angemessene Kraft und Flexibilität der Schulter- und Skapulusmuskulatur (beider Schultern) aufrechterhalten.
• Verlangsamen Sie den Rückschwung, um die Belastung der Schultern zu verringern.
• Erwägen Sie, eine flachere Schwungebene zu nehmen, um den Ball vom Rasen zu fegen und die Wahrscheinlichkeit von Schulterschleppten zu verringern.

Karpaltunnelsyndrom

Karpal -Tunnel -Syndrom ist eine sich wiederholende Belastungsstörung, die in den Händen der Hände auftritt. Im schlimmsten Fall ist der Karpaltunnel extrem schmerzhaft und manchmal unfähig.

Symptome: Taubheit und Kribbeln der Finger (besonders nachts), Handschwäche und Unbeholfenheit.

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören Ruhe, Medikamente, Schiene, Operation.

Tun:

• Stellen Sie sicher.
• Reduzieren Sie den Griffdruck auf den Clubgriff.

Dequervains Tendinitis

Dequervains verursacht Schmerzen im Handgelenk in der Nähe der Daumenbasis und wird durch eine Entzündung in den Sehnen verursacht, die den Daumen kontrollieren.

Symptome: Schmerz, Schwellung und Zärtlichkeit am Handgelenk nahe der Daumenbasis. Schmerzen treten typischerweise am linken Handgelenk am oberen Ende des Rückschwungs auf.

Behandlungen: Unter den möglichen Behandlungen befinden sich Ruhe, Medikamente, Daumenspica -Spannung, Therapie, Cortison, Operation.

Tun:

• Vermeiden Sie übermäßige Spirale des linken Handgelenks oben auf dem Rückschwung.

Nicht:

• Lassen Sie die Hände vorzeitig an der Spitze des Rückschwungs (Casting Manöver).

(Hinweis: Arthritis an der Basis des Daumens führt zu Symptomen, die denen der Tendinitis von Dequervain sehr ähnlich sind. Ihr Arzt kann die beiden Bedingungen differenzieren, indem Sie eine sorgfältige körperliche Untersuchung durchführen und Röntgenaufnahmen des Daumens erhalten.)

Knieschmerzen

Jeff Haynes/Getty Images

Knieschmerzen bei Golfern können durch eine der zahlreichen zugrunde liegenden Probleme verursacht werden: ein zerrissener Meniskus; Kniearthritis (Arthrose) oder Kniescheibe (Chondromalazie).

Symptome: Schmerz, Klicken, Schwellungen des Knie.

Behandlungen: Unter den möglichen Behandlungen befinden sich Ruhe, Medikamente, arthroskopische Chirurgie (Meniskusriss), Gesamt -Gelenkersatzchirurgie (schwere Arthritis), Injektionsbehandlungen, Verbreitung, Therapie.

Tun:

• Erwägen Sie, auf Stickeless -Schuhe zu wechseln, um die Verdrehungsbelastungen auf den Knien zu verringern.
• Konzentrieren Sie sich auf Übung und Spiel mit kurzen Eisen, während Sie sich von einer Knieverletzung (oder einer Operation) erholen, um die Stress auf die Knie zu minimieren.

Nicht:

• Kehren Sie vorzeitig nach Knieverletzung oder Operation zum vollständigen Schwingen zurück - der Golfschwung (insbesondere bei der Verwendung eines Fahrers oder langen Eisen) legt das Knie genug Stress, um die Einladung zu riskieren.

Finger auslösen

Triggerfinger kann dazu führen, dass ein Finger oder Finger einsperrt. Der Zustand wird verursacht, wenn die Flexor -Sehnenscheide, durch die die Finger -Sehnen laufen, gehemmt wird.

Symptome: Schmerzhafte Verriegelung und Schnappscheide des Fingers.

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören Cortison und Operation.

Tun:

• Verwenden Sie einen Handschuh, um die anfälligere linke Hand zu padeln.
• Stellen Sie sicher.

Handgelenk Impaction -Syndrom

Impaction -Syndrome des Handgelenks werden verursacht, wenn die Knochen des Handgelenks aufgrund von übermäßigen oder sich wiederholenden Bewegungen ineinander schlagen.

Symptome: Schmerz und Zärtlichkeit am Oberteil des Handgelenks, normalerweise auf der rechten Seite am oberen Ende des Rückens.

Behandlungen: Unter den möglichen Behandlungen gehören Ruhe, Schienung, Cortison oder selten Operation.

Tun:

• Verlangsamen Sie den Rückschwung, um die rechte Handgelenkverlängerung am oberen Ende des Rückschwungs zu minimieren.

ECU -Sehnen -Subluxation

Die Subluxation der ECU -Sehne wird verursacht, wenn die Scheide, die die Handgelenkssehne hält. (ECU steht für Extensor Carpi Ulnaris.)

Symptome: Schmerzhaftes Klicken in das Handgelenk in der Nähe des Knobby -Beulen am Ende des Ulna -Knochens.

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören die Operation, um die zerrissene Sehnenscheide zu reparieren.

Tun:

• Vermeiden Sie es, fette Schüsse zu machen und sich von Felsen, Wurzeln usw. fernzuhalten.

Bruch des Hamatknochens

Der Hamate -Knochen ist ein kleiner Knochen auf der kleinen Seite des Handgelenks. Der Hamate hat eine kleine Bedeutung namens The Hook, die in die Handfläche ragt. Die Art und Weise, wie die meisten Golfer ihre Clubs greifen.

Symptome: Schmerz und Zärtlichkeit in der linken Handfläche, Taubheit im Ring und Fingerfinger.

Behandlungen: Zu den möglichen Behandlungen gehören Operationen, Casting.

Tun:

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Clubs richtig angepasst sind, damit sich das Butt-Ende des Clubs über das fleischige Pad auf der kleinen Seite der linken Hand hinaus erstreckt.

Nicht:

• Machen Sie Fettschüsse oder schwingen Sie in Bällen in der Nähe von Felsen, Wurzeln oder anderen Hindernissen.